健康不只是身体健康，还要精神健康
所以分两方面来分析自己的问题
身体方面的问题和精神方面的问题
一.身体方面的问题
存在问题的器官和关节：
1.颈椎————————加强颈部肌肉锻炼
2.胃部————————进食有规律 少吃辛辣 不苛责自己 打嗝的问题就是因为这个
3.心肺功能———————多走路 跳绳也蛮好
4.上肢缺乏力量———————俯卧撑
5.腰腹部力量——————平板支撑
每天拿出固定时间锻炼身体
时间初步定在晚八点
跳绳10分钟
俯卧撑3组 每组10个
平板支撑3次 每次40秒
颈部肌肉训练3组
利用日历表进行打卡 激励自己
二.心理问题与解决方法
1.低自尊———————每取得一点小小的进步都肯定自己
2.外部评价——————不要在乎外界的评价 尊重自己内心的想法 感觉
3.不压抑自己的情绪——————勇于表达 目的就是让自己痛快
4.回避型人格障碍———————慢慢来 多接触人 内向性格是可以改变的 不要先建后视 因为人的自恋会不停得找理由来证明自己的正确
5.与父母的关系———————需要约谈 让他们了解我的现状 理解我（性格形成的原因和他有很大的原因） 同时声明自己的观点 告诉父亲我不再需要管束 如果能给予支持理解会效果更好
每个人都有很多心理问题，自己尝试解决心理问题的同时也要告诉自己学会带着问题生活。
大师也只是把简单的事重复做，做到极致。
慢慢来。
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