剖析3个负面情绪：
一、愤怒的情绪
小A说最近遇到一件烦心事，原因是在遭遇到同事的言语挑畔后怒火中烧，愤怒的砸了一个塑料瓶子过去。我问当时是什么感觉，她说就是感觉脑袋一片空白，胸中的一口气如果不发出去非得憋闷到生病。结果呢，问题没有解决，同事之间很尴尬。
小A为什么会愤怒呢，其实愤怒在远古的动物世界是一种警告，当动物的地盘被侵犯，它们立刻会发出吼叫声，宣誓自己的主权。可是作为人类，愤怒的时候面红耳赤，真的有必要吗?愤怒的时候争执发泄情绪是一把双刃剑，只是图一时之痛快，但是解决不了最基本的问题，最后还可能破坏人际关系，导致尴尬的处境。。。。。负面情绪的由来不代表不好，愤怒仅仅是告诉我们，我们内心的秩序感被破坏，这个时候我们应该怎么做？
我们可以引入理智，看看诸葛亮，当下属违反了军令状他难道不生气吗，但是他没有发泄情绪，当场爆炸，而是直接下了一道军令处置。所以愤怒的到来是要告诉我们，应该邀请理智一起想想对策，解决我们自身遇到的困难，这才是愤怒到来带给我们的意义。
可是你会问，我都愤怒的大脑一片空白了，内心千万头草泥马踏过，胸中汹汹大火快要把我的心都燃裂了，我只想大喊。。。。。这个时候呢，蔡康永教会了我们引入想象力，想象我们整个人被冰进一个大的冰块中，等一等，感受一下，怒火是不是会不那么强烈呢？
（一个践行）：遇到愤怒的情绪我们的对策是：冰块想象力+降温愤怒情绪+引入理性思考=解决当下需求!
（一个彩蛋）：愤怒的力量圈,网络有一个词汇叫愤青，比如最近香港就有许多的愤青，他们被煽动闹事让很多国人不齿，他们的愤怒圈太大了，小到自己的工作，大到香港的法律，什么他们都看不习惯，那么如果我们把他们愤怒圈缩小一点呢，很多无法控制的东西，或者无法用行动去解决，仅仅用愤怒可以解决吗？如果不可以，那么是不是可以缩小自己的愤怒圈，先把自己的力量聚集到自身上？当自己的戾气都治不好的人，真的不相信，他可以代表香港。
蔡康永的201堂情商课之负面情绪-----愤怒/空虚/自卑
二、空虚的情绪
有时候你吃着爆米花，站在城市的天台上，突然一种空虚的情绪席卷而来，你自己都无法防备就这样被击倒了！有吗？反正我是有的，经常性无来由的空虚，也许这就是城市病吧。
在这里要讲到一个古希腊的故事，众神为了惩罚西西佛斯，方式就是他必须每天都要把一块巨大的石头推上山顶，而这块石头，又一定会从山顶上滚落下来，这样中复不断，西西佛斯必须每天重复，感受到了前所未有的无意义。是不是觉得和我们职场中面临的境况很像呢，反反复复朝九晚五，做了相同的事情，赚钱花钱赚钱花钱。。。。想辞职-继续硬着头皮上-想辞职-继续不断，空虚像潮汐一样呼吸伴随我们。。。。
科学家曾经做过一个实验，二组人，关进二间不同的空屋子，其中一组人可以读书，看报纸，另外一组房间的人什么都不可以做，但是房间上有一个带有电的铃，结果带有电铃的那组人宁愿冒着被电击的疼痛，也会不断去触碰，而另外一间屋子的人则因为可以静静的看书相安无事。可见有事儿做对我们有多么重要！
（一个践行）：如何排解空虚？当我们不那么看重结果，而享受过程的本身，我们内心会产生一种心流的幸福感。所以当空虚袭来，头脑思考沉浸其中，去瑜伽冥想，链接我们的身体，去写作，感受文字的力量，加入007也是一种选择。。。。无论做什么事情，排除功利性的想法，去ENJOY。。。。。
蔡康永的201堂情商课之负面情绪-----愤怒/空虚/自卑
三、自卑的情绪
每个人都有自卑的情绪，自卑如影随形，当我们努力的去摆脱自卑的时候，不如好好的接受这个朋友，自卑是人类进步不断超越自己的底层动力，连明星都会有自卑，所以如果一个人以自卑来验证你的失败的时候，请记住这个是一个伪命题！如果我们不在行动中独立中验证自己的一次次微弱的进步，我们谈何自信？
自卑会以以下不同的形式出现：1、无条件取悦讨好别人，请记住，你没有义务去取悦别人，无论对方是不是看上去比你更优秀更强大 2、订过高的标准，无法客观评价自身能力，描绘出一个遥不可及的计划，当我们无法实现的时候，我们就有借口，你看不是我不聪明，仅仅是太难了。3、给自己的成功设置层层的障碍，当一个男生追求女生的时候，女生设置层层苛刻的障碍，不配合，当男生放弃了后，她就又验证了自己的论点，你看我就不相信爱情吧。
（一个践行）：引入微习惯，如果做十个俯卧撑太难，那么就做一个，如果写一篇长文太难，那么就从记录生活的点点滴滴开始。每天进步一点点！如果爱一个人太难，那么仅仅从善意的言语开始就好。
蔡康永的201堂情商课之负面情绪-----愤怒/空虚/自卑
（文后反思：词藻太平铺直叙，语言不生动，辅助词口语词得删去，我会继续努力的！我明日的微行动：每天输入一篇个人品牌IP文章，演讲输出观点，每天写字100字，声音训练30分钟！（声音演讲-写作-个人品牌学习三位一体训练开启）
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