你是否接纳自己愤怒时的样子和状态？
我曾经不太接受，当自己愤怒时，潜意识认为自己情绪不稳定，自己因为无力才会愤怒，愤怒是不友好的，也会觉得愤是弱者的表现。
在茹的引导下，当我慢慢接纳和疏通自己的情绪后，才觉察到不允许自己愤怒背后有一种模式是宁愿委屈求全，宁愿让自己委屈，也要顾及别人的感受，看到了压制自己的力量。后来遇到愤怒时，慢慢感受它，看它想要传递给我什么。
允许自己愤怒
有一天刚到单位，别的部门打电话来抱怨因为绩效扣分的问题，解释后对方还是一通牢骚和不满，根本就不是解决问题的态度，我一改往日的耐心沟通，允许自己的愤怒，于是结束了没必要的沟通和争执。
以往都是带着给自己的人设“态度和善，友好沟通，有事好商量”做事情，哪怕遇到恼火的事儿，也要求自己保持好人设，优雅的沟通和做事，但实际上臣妾很难做到呀，有人提供的报告质量不到位，数据有问题，友好的沟通后还坚持自己的没问题，你能不发飙？
去他的好人设，允许自己愤怒，通过愤怒看看背后的需求。
看见了愤怒的力量
见识了别人愤怒的力量，在一次我组织的文件评审会上，因为责任部门文件的内容思考深度不够，表达不够精准，没有充分把关，导致评审组组长愤怒(发飙），从他身上看到了高水平，敢于批评，也看到了威严的力量。
当我允许自己愤怒的时候，我才能觉察愤怒的力量。当然，评审组组长愤怒的时候我会觉得是我的问题，上会前没有做到有效的把控，但我也从不好的事情中看到了好处，或许这种愤怒的力量可以让相关部门更为自己的工作质量负责，更重视呢，感恩这份愤怒带给我的思考和启发。
释放愤怒，发挥创造力
茹说，允许自己释放愤怒，才能看到愤怒背后的真相。允许自己运用愤怒，才能守护好自己的边界，以及发挥愤怒的创造力。
的确，我的两次经历就现身说法了。一次是，当我像一名战士一样为工作努力，哪怕在我经历人生的特殊时期，但结果是让我感觉自己被不公平对待，心理上的落差打开了愤怒的开关，触发我要为自己负责的决心，于是在产假期间备考并顺利通过资格考试，这是愤怒的力量让我下决心做一件事情。
还有一次，工作上我是按照流程处理，但是遇到了特别情况但并未传递相关信息给我，却以我在处理这件事的工作细节和方式为由认定是我的错，瞬间心灰意冷，止不住的愤怒，表达了质疑。这次用愤怒的力量捍卫自己的边界。
也体会到有理说不清的苦，觉察到到自己没有抓住核心点去为自己发声而被别人牵着鼻子走的无力感，我清楚的看到了自己需要提升的地方——条理化表达，抓重点和应变能力。也看到了对方是知情者而为自己解脱的本能需要。也觉察到我需要被认可，不愿意背黑锅的需求。看到了这些后，我的情绪缓和下来了，进一步加深了我要铆定在全方位提升自己上，而不为别人的问题内耗。
当你允许表达自己的愤怒时，你会看到被压制的情绪背后的需求；
学会释放愤怒，竟发现愤怒也会带来力量和创造力；
当怀着感恩的心时，会带来更多的允许，一切都会释怀。
2024年7月6日，周六的深夜，趁着憨妹熟睡先屯一篇文章，记录在日常，编辑需抽空
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