三正记录39

能遇到良师益友，走上自我成长的道路，真的是上苍帮助。

三正记录39

1.今天在“自我成长读书会”群里分享了自己的不谨慎下单事件。当说完的时候，感到内心无比轻松。此时记录这个事件引发的觉察。我没有联系订单提供方就先下单，是因为害怕“纠结”“效率低”。以前我做决定常常思来想去好几次，被家人说“怎么又纠结！”“这么小的事都拿不定主意！”于是，现在为了证明我“成长了”“不纠结”，遇到事，特别是我认为的小事，我就很急着做决定，还高兴自己变得果断了。这次下单是110积分换100元话费，还返还100积分（最后返还了88积分），出问题也就损失22个积分。在那个当下，我想这样的“小事”必须迅速搞定啊！于是，就出了纰漏，所谓的100元话费没有到账，损失了22个积分。

其实，这22个积分没有白花，我是有收获的。一是可以坦然面对自己的失误，完全承担自己的责任，不抱怨，不自责，不隐藏。二是看到了自己所谓的果断是基于恐惧。三是有机会做出真正符合自己内心的决定。

2.决定要拍形象照，联系、逛了几家摄影工作室、照相馆，没有在今天做决定。这正是前面这“22个积分”带来的效果。我首先明确了自己为什么想拍形象照，是为了能看到自己的更多面相，是为了一次愉快的拍照体验，是为了看到自己更多的可能性。因此，我拒绝了速度快且便宜，但效果差的照相馆，愿意继续联系需要预约且价格更贵的工作室，愿意多花时间在这件事上。

当我明确了自己的真正需求，我才真的“不纠结”，我也不急着去做决定。

3.21天亲密爱人修习营011

今日主题：反思自己在关系里的模式

感谢修习营让我能持续深入反思我和父母相处时的模式，再次清晰依恋类型和沟通模式之间的关系。除了指责型、讨好型、超理智型、打岔型，还有第五种好的沟通模式，即一致性沟通。一致性沟通，是想让且能让对方明白自己真实企图的沟通。一致性沟通的方法，可以从4个层面来表达自我元素：1.先表达我观察到了什么（不带评价和判断）；2.接着表达自己的感受 ；3.然后表达自己的想法 ；4.最后表达自己的期待。

应童老师更是在昨天半夜为我们进行实时调频：

有些小伙伴表现出低价值、低自尊，然后归结为童年的遭遇，被父母亲对待的方式等等。在这里，我要郑重的提醒大家：

关于自我价值与自尊的问题绝不是我童年幸福就高一点，童年不幸就低一点。我们每个人生来就具有平等的内在价值与尊严。

所以，关于自我价值与自尊的问题绝不是我们是否拥有它，而是我们应该如何去体现它。

当我们在成长、在进步、在变化的时候，也请记得你的爱人、其他的家庭成员也在不断成长与变化，只是每个人变化的方向与节奏会不同，所以整个家庭一直处在发展的进程中。这就是为何我反复强调别活头脑里面的经验，而是活当下，在每个当下打开你的感官觉知，保持身体管道的通畅。

老师的调频是如此及时。当我觉察到自己无意识的沟通模式是来源于原生家庭，我就更深地看到自己，看懂自己，接纳自己，原来自己在沟通方面存在卡点不是我这个“人”有问题，也不是沟通的对象有问题，只是我需要拓展一致性沟通的模式。

今天早上当我在修习营的群里爬楼看大家的表达，看到一个和我同龄的伙伴的文字，突然鼻子一酸，眼眶一热，我泪流满面。原来，我先要和自己做一致性沟通。这个泪水是我对自己的允许，我允许自己有负面情绪，我允许自己只是体验这份情绪，不去分析，不去评判，只是让它流经我。流着泪，我的心是轻松的，似乎很多不明了的压力随着泪水也释放了；我的心是喜悦的，因为我的内心是感到安全，它才会通过泪水释放自己。

今天和老妈照例通了几次电话。老妈都讲到老爸在念叨我最近老是写他，毁了他的形象，他有意见。但，老妈这样说的时候，她的情绪是很平稳的，还带了点笑意。于是，我没有被她所说的内容带走，我还想起老爸对于每篇“毁他形象”的简书也都有打赏，对我的支持始终如一。

其实，我写的时候就有这样的担心，担心老爸觉得我对他有意见，会让他不高兴，去念叨老妈，又让老妈不高兴。如今，所谓的念叨是有的，爸妈可能都有着自己的情绪波动，但，他们和我连接时，依然是很平和的。所以，我依然可以继续“我手写我心”。