正因为人大部分生活在念头中，所以人生大部分是不真实的。因为念头是虚的，是头脑的产物。比如你一到饭点了，就认为该吃饭了，可肚子并不饿，那你是吃呢还是不吃呢？应该吃，就是一个念头，不必吃才是现实。不可否认的是我们绝大多数人选择吃饭，而选择不吃的人少之又少，而且次数多了会被认为不正常，是另类。但哪个才是真实？
多年前带领的一次心理沙龙
刚刚种植了一颗牙，像是给自己注入了强大的能量，更有力量，一切都仿佛更好。有了结果，付出的金钱，时间和担心，变得已不再重要，所付出的感觉都很值得。没有结果的时候，人们总是患得患失，难以选择，纠结烦恼是人们的常态却不自知，总是获得了欣喜之后才觉察出之前是抑郁的，体验到了正面才觉察到之前的负面。
从关注他人转向自己，从关注环境转向内在。能感受一层一层的捆绑在脱落，记起了每次入睡的前一刻我的头部会有强烈的松动，我知道我马上要睡着了，那种感觉真的很捧。所以，所以醒着、感觉到的限制越来越少，同样是很棒的。
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如果你读懂你的身体，你就是你自己的医生，你知道吃什么食物，你会精神焕发，吃什么你会昏昏欲睡，还有如果你有慢性病你知道什么时候会加重，什么时候会减轻。一旦生活当中的这些非常细致的东西，进入你的觉察范围，你会把握住自己生命的质量，你会生活的越来越好。
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