有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康源于生活，健康在于习惯，健康在于坚持。
养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活得长，第二是要活得好。
在健康问题上，你自己比老天爷管用。如吃饭：早上吃好，中午吃八成饱，晚上吃少。现在的人相反，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早饭，是最重要的，要吃营养早餐，主食必须有蔬菜水果。早餐营养不好，中餐、晚餐补不回来。
晚餐三大禁忌：一忌吃大量高油腻食物，会加重肠胃、肝脏负担，引发内脏疾病。二忌吃大量高钙食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，易引发结石。三忌吃大量甜食，糖分转化为脂肪，会引发肥胖及心血管病。
千万记住：水是人的生命！每天喝够8杯水。现在有的人不会喝水，渴了才喝，错！一定有空就喝水才是对的。饮料、咖啡、啤酒不能代替水。喝茶也要喝淡茶，不能喝浓茶。
走路是最好的锻炼！每天走半至1小时（约6000步），这是最简单、最有效的方法。
要控制嘴，多动腿！人就是“死在嘴上，懒在腿上”。吃植物性的食物，要占80%；动物性的食物占20%。
人，一定不要当情绪的俘虏，要做情绪的主人；要驾驭情绪，不要让情绪驾驭自己。情绪是生气的指挥棒，而百病皆生于气。
每天健康的生活，就是吃好三顿饭，睡够7小时觉，每天大便每天笑，不吸烟，不酗酒，每天健步走。
生命因健康而快乐，因疾病而枯萎。有了健康，才能享受生活的美好，与家人和朋友共度好时光。
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