回顾总结、收获

中原焦点团队  初16持续原创分享第328天  2020.5.5（农历四月初十三）周️️️二  约练共119次  本周约练  8  次

针对和老公、儿子发生的冲突和我的应对效果，以及为此这两天的约练，回顾、总结和收获分享一下吧:

一、妈妈的稳是家里的定海神针，这个稳是刻意而为之的稳还是从内到外自然而然、真正的稳，对家人的影响、支持是不一样的。

二、冲突发生的当下，当面对对方的负面情绪时，这时候先稳住，允许对方把他的情绪释放完，不吭，同时呢，觉察自己的情绪，并转化自己的情绪:

1、我感觉我有情绪，我正在情绪中。（情绪是我的，和我有关。）

2、我有面对情绪的力量，我有力量面对我的情绪，我有能力面对我的情绪。

3，我有能力释放情绪，我愿意即刻释放情绪。（情绪是无法被消灭的，如果情绪能被消灭，几千年的这些圣人们，就会把情绪给消灭了。情绪是一个非常重要的人生体验部分。）

情绪转化完后，找一个合适的时机，最好是天时地利人和都具备的情况下，再心平气和、不卑不亢的向对方表达自己的感受和期待，表达之前最好先共情、同理到对方，看到对方负面情绪背后的真相，回应到对方的感受，感受到对方感受的感受，再说自己的感受和期待会更好一些，这期间也得把握好火候。

三、找到彼此都期待的结果，制定具体而可行的目标，今后生活中一点一点的去践行，即落实到一小步的行动上去。

四、学会照顾好自己，与对方沟通前或者是给予对方所需前，自己的能量是否足够，如果不足，那就不勉强、强迫自己刻意而为之，当下先用仅限的能量照顾好自己，必要的情况下，学会拒绝。

因为，爱满自溢，杯满自溢 ，你力量有限的情况下，不是不得已，不要刻意而为之，如若硬撑着去做，终有一天会适得其反，达不到好的效果，还会让彼此都受伤。

五，通过约练，我看到了非常宝贵的、之前我浑然不知的真相，从内心真正读懂了儿子，15岁的阳光少年！儿子是真正的来到我们家的天使，非常有爱心！担当、负责任、智慧！有这样的儿子，我也超有成就感！曾经自己所有的付出都是值得的！

六、所有的问题都是精心包装的丑陋的礼物，看你是否练就一双慧眼了！感谢问题！感恩问题！感恩自己拥有的一切！