1.
读大学之前，一直有这样的心理状态：走在校园里，总觉得背后有人在对自己指指点点，别人说说笑笑就以为说的自己，同学板着一张脸，就会觉得跟自己有关，和别人聊天对方突然不高兴，就认为是自己的错。
整个人都是极度的敏感、自卑，不愿意与人交流。认为自己有严重的心理疾病，看到什么社交恐惧症、孤僻症、郁郁症都往自己身上贴标签。
读大学后，看了很多关于心理调节和哲学的书。才知道，那是因为自己长时间把精力放在学习上，没有适合地抒发学业压力。慢慢学会了自我调整，这种心态造成的压力才减轻了很多，没有以前敏感。
最近，读了武志红的《感谢自己的不完美》，自己又进一步了解自己的心理状态。武志红是资深的心理专家，这个本书是他的青春成长系列的心理读物。他出这些书，希望帮助每一个心理有障碍的人发现一个新的自己，走出痛苦，走出迷茫，走出寂寞。
2.
坏习惯是一个人的人格的一部分，接受它才能更好地改变它。
拖延症。大家有没有这样的经历，读大学时，老师布置的论文，早上推到下午，下午推到晚上，晚上十二点才上交；工作后，公司的会议总结周一推到周二，周二推到周三。
无数次要改变这种不好的作风习惯，无数次没有效果。
习惯的养成不是一次就可以形成，习惯的形成是经过一次次的强化，让人产生自动思维行为模式。没有能力去反击，从而让它根深蒂固。
想要改变坏的习惯，第一步是接受坏习惯，每一件事情的发生都是为了满足自己的某种需求，每一个负面的、伤害性的行为背后都有其正面的动机。聆听自己的内心，你会发现，任何不好的一面都是为了让你成为更好的自己。
任何情绪、感受和体验都是天然产生的，他们都在告诉我们一些信息，在指引我们走向更好的成长之路。
⦿悲伤是完结悲剧的力量。
可能因为亲朋好友一场意外的死亡、家人的一场大病、社会的一次灾难都会让你产生悲伤的情绪，这种悲伤并非是人类性格的劣根性。我们应该把注意力转移到生活中积极的一面，只有当我们面对极度悲痛时，我们才会明白什么东西对自己最重要。
我们常常选择麻木自己、逃避、对抗三种方式对抗悲伤引起的痛苦，越对抗越痛苦。
⦿愤怒是对愤怒者的保护。
我们害怕愤怒，是因为愤怒容易造成人际关系的伤害。其实，我们因为情绪失控，不过是为了捍卫自己的个人空间不被侵犯，终止好的关系向坏的一面恶性发展。
很多人打着“我是为了你好，才……”这种冠冕堂皇，常常干涉你的生活，让你对自己所做的事情产生怀疑，这种入侵者带着一种高高在上的优越感。以后，面对这种人，直接忽视。
理解自己的愤怒，问问它所传递的信号是什么，理智地解决它。
⦿无需战胜恐惧。
我们一直对“恐惧”这种心理产生误解，在我们的潜意识里面认为恐惧就是懦弱。
因为懦弱，我们就不是一个勇敢的人，我们会被别人嘲笑。这种想法是错误的，恐惧是因为自己陷入困境时，找不到解决问题的方法而产生的一种负面心理。
恐惧是无需战胜的，恐惧的背后隐藏得信息特别重要， 它会像你传递你产生恐惧的根源是什么。相反我们正视恐惧，倾听你自己的内心的声音。
3.
接受自己不完美的先要聆听自己内心的声音，何为内心的声音？
内心的声音就是你的感觉，你那些说不出来但却又模模糊糊捕捉不到的信息。这种声音，要学会聆听它，并且尊重它。
接受自己原有的命运，不要把情绪嫁接到亲朋好友的身上。尊重已有的现实，尊重的自己感受，尊重自己暂时不完美的状态。
接受自己的当下悲伤。亲人的离世、车祸，我们无法改变，唯有让自己活得更好，尊重自己的生命，才能让亲人更加安慰。
接受愤怒，愤怒只是为了提醒我们，不想被别人侵犯自己的私人空间。而非，刻意针对他们。
接受恐惧，虽说恐惧是一种非常令人讨厌的负面情绪，但是它反映了内心自己脆弱的一面。告诫我们，应该学会打破这种状态，去寻找真正重要的东西。
接纳自己，悦纳真我！
网友评论