美国作家马特森曾说：“好习惯难培养，但易于生活；坏习惯容易培养，但难于生活。”但心理学告诉我们，好的习惯可以通过技巧容易养成的。
要过得好，活得健康，就得多多培养好习惯。好像对我们有好处的事情总是非常难的，但这没关系，心理学告诉我们，新的好习惯是能够建立起来的，顽固的坏习惯也是能够改变的。
现在我将利用刚从心理课程中所学到的有关习惯上的心理学知识与大家分享，我从中整理出最有效的技巧，希望能够帮助你培养好的个人习惯。它适合各种不同的情况，但它们不是生搬硬套的公式，你还是要按照自己个人的需求与状态来做调整，同时也要付出相当的努力，不过，我相信，只要你肯努力，你就会顺利养成好的习惯的。
培养好的习惯，不是达成目标，而是设计出一套能够持续的行为。我们总是喜欢设定目标，而不是培养好的习惯。比如说，许多人都喜欢有看书的好习惯，但是我们通常是设定一个目标，一周看一本或两本书，而不是制定每天在什么时候，什么地方，看多久的时间的书的具体行为。其实培养每天看书的习惯，沿途中你就可以将你的目标实现。
所以我们要做的就是设定一套行为，因为设计行为比设定目标更好，那是因为目标设在遥远的未来，而每天跟自己惰性奋斗的是身处在残酷现实的自己。如果我们没有计划或者一次想做太多，碰到困难的时候就会容易倦怠，我们要做的是设定出一套行为，让自己能够每天有时间，有空间，有动力来完成它，这就是习惯的力量。
如何才能够持续保持我们所设定的行为呢？接下来给大家介绍两种有效的技巧。
第一种技巧是设定视觉测量法。
为什么网络游戏会这么好玩呢？因为我们在玩的过程，能够一直看到自己的级数在累积，如果我们看不到级数在累积，我想我们就不会有兴致玩下去的。所心这种视觉上的反馈是非常有效的。
1993年，特伦特是一个23岁的股票销售员，他在短短的18个月为公司带来五百万的的业绩，一年后，个人薪资就达到75000美金。他是怎么办到的呢？他靠的就是一盒回形针。做为推销员，他必须每天打很多很多的电话给不同的客户，打给越多人，成功的机率就越大，每天在开工的时候他会在一个盒子里放120个回形针，每打完一通电话就移动一个回形针到另一个空的盒子里。为什么这个小技巧会很棒呢？因为这回形针是看得到，摸得着的，通过这样的视觉反馈，特伦特感受到累积的效果，而且每次这样做，都有一种成就感。
聪明的你应该知道怎么做了吧，把一件看不到、摸不着的行为通过一个看得见、摸得着的小物件来体现这一行为的成就感。
第二种技巧是把两个习惯迭在一起，就有1+1>2的效果。
能够维持好习惯的人，除了毅力之外，还有能够为自己设计一个更利于这个好习惯的环境。比如说，你喜欢听音乐是你一直保持的习惯，而跑步是你一直想做而没有养成的习惯，那么你就可以将这两个习惯迭在一起，规定自己，只有在跑步运动的时候才能够听你喜欢的音乐，于是，就会让你更容易养成这个习惯。用一个习惯带动另一个习惯，心理研究显示，这对一个人的动力有很大的帮助的。
我相信，你一定已经知道了这两个技巧了，有别于我们之前尝试过多次但失败的经验，我们将有更多的工具来让我们顺利培养好的个人习惯。
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