每日书：生字和赘肉

从周末辅导作业开始，我和好好的状态就变得不好。这个学期没有陪伴他，到了期末，语文到处都是漏洞，不会写，写错的字遍布整个课本。

之前为他设想的有趣味的学习，多样的活动全部让位给生字听写，写不了字，怎么去做题，怎么完成学业。周末两百五十个字的听写任务完成得艰难，两个坏情绪的人互相影响，脾气越来越暴躁。

生字，本来在康妈学堂里是最基础的一关，我一直计划三年级之前把小学生字全部解决，带他进入深度阅读文史哲全科，理想很丰满，居然一开始就被生字这样一种我认为不该有难度的关卡拦住去路。

另一个让我心情不爽的事情是肥肉。辅导作业和自己的学习耗光了我的意志力，爷爷奶奶外公外婆做什么就吃什么，降温之后一切运动都停了下来。雪上加霜的是老人们看我辛苦，特意做各种美食犒劳，这几个月感觉自己的脸圆了一圈，圆胳膊圆腿到处都肉肉。

心情恶劣又影响了我的控制能力，考试前一天对着好好大发雷霆，同时吃了好一顿干锅辣子鸡。心情恶劣到谷底。

还好有简书和早起这两个自控开关。

关键时候能够帮我重启，五点钟自然醒，打开床头灯，外面严寒，家里却是温暖宜人的，听孩子沉沉的呼吸，我意识到昨天傍晚，在能量消耗殆尽时的失控情绪从何而来，我做出许多错误的判断，武断的斥责孩子，这种行为和我一向不齿的暴力解决问题的家长有什么区别，

明智的选择应该是在清晨头脑清醒时，给自己遇到的难题做减法。

实际上，目前两件事情在困扰我的生活：生字和赘肉。

因为它们，我觉得人生失败，前景灰暗，沮丧愤怒。这两件事在当下看像是一座拦在面前的冰山，是长时间坏习惯堆积起来的。

但冰山也能融化，让我止步于此、困住自己的不是困难本身，而是让人放弃努力的悲观情绪。

我给自己制定两个目标：

一、好好的生字一定要攻克。

期末考试不等于学业结束。

寒假从今天下午考试结束开始，每天听写生字二十个，组词，造句，做各种有针对性的词语练习。缺什么补什么。基础打扎实才能往上攀爬。

二、减脂势在必行。

记录自己的饮食，必须刷脂。

克制香辣油腻和大量碳水化合物，老人家做好不能不吃，但是吃东西一定要有数量，缺乏的营养素自己注意添加。

爷爷家喜欢吃香的辣的，油炸食品居多，油脂超标，没有新鲜水果蔬菜和蛋白质。外婆喜欢做大量米面肉类，不能剩食物，不吃完她总是不开心。我要记录每餐的饮食摄入，合理的减少脂肪的摄入，增加蔬菜水果的比例。

去年一月到五月，我自己每天做健康餐，每周集中一天采购牛肉，鱼肉，鸡胸肉，豆类食物和鸡蛋牛奶作为蛋白质材料，各种绿叶蔬菜和根茎蔬菜作为果蔬纤维材料，吃杂粮和土豆红薯紫薯南瓜等升糖指数慢的碳水化合物，烹饪方式用少量的橄榄油或者椰子油，一个周可以降下体重1公斤，十二月生完团团57公斤，三月份就恢复到了98公斤。

减脂只能靠饮食和有氧运动，肌肉锻炼则需要力量训练。

从寒假开始恢复晨跑和keep。

失控的身材和失控的娃会让我沮丧，要想心平气和，我必须恢复没有赘肉的身材，调教娃良好的学习习惯和态度，就是这么简单！

每日书：生字和赘肉