day3晨子老师《生命之轮》健康管理—2018.7.10

1、人每天都需要吃到足够的膳食营养素，请问人每天需要的七大营养素有哪些？你都吃到了吗？

答：七大营养素有：水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素；

平时难以把控，以后方便了多注意饮食习惯和搭配！

2、你想活到多大年纪？为了想活到的年纪，你需要做哪三件事情？（做到无疾而终，不给自己和家人带来负担）

我想活到88岁；

三件事：运动、饮食、保持好心情！

3、上面的三件事情哪件对你来说最有挑战，如何克服呢?

感觉三件事我都有挑战，保持好心情目前是需要保持的！

如何克服：

1、遇到问题时：要拥抱自己保持平常心，不要过度的悲观，也不要有过度的占有欲望，把心放大一些，把让心情自然的活跃起来，保持觉知，当情绪上来时，要及时的深呼吸！舒缓调整！

2、运动，在条件合适的情况下，每周跑步2~4次，每次不低于三公里！坚持就是力量！

3、饮食，暂时条件有点不允许，等随后方便时尽量让饮食营养均衡些！

day3晨子老师《生命之轮》健康管理—2018.7.10 day3晨子老师《生命之轮》健康管理—2018.7.10 day3晨子老师《生命之轮》健康管理—2018.7.10 day3晨子老师《生命之轮》健康管理—2018.7.10