今天听樊登讲书，讲了一本很有意思的小书《减压生活》，里面针对容易失眠或者睡眠不好的人，专门介绍了几个方法，我觉得非常有用，分享给大家：
一是建立条件反射。
这里强调的是到点就上床睡觉，然后把房间的灯光调暗，上了床以后别玩手机，让大脑建立条件反射，床就是用来睡觉的地方，而不是用来刷手机或者玩得地方。
二是找到自己的生物钟。
就是找到自己睡觉、起床的时间点，按照这个时间点来起床和睡觉，身体会形成自己的生物钟。久而久之会形成习惯。
三是减轻睡眠压力。
这里重点是要珍惜自己的困意，当你困了的时候，抓紧时间睡，别再聊天、开会、远程视频、看直播什么的。因为第一次困意来袭的时候去最好入睡的时候，也是最容易进入深度睡眠的时候。
以上这三点我觉得自己就是这样的，所以一直睡眠很好，大家如果有睡眠不好的朋友，可以尝试一下。
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