哈喽，大家好！我是你们的好朋友飞扬。今天第二十七天和大家分享，希望你能够受益，喜欢！希望每个有缘人轻舞人生，飞扬我心，快乐成功永远相伴！
很开心又和大家交流，今天咱们交流下哺乳期是否能够减肥的话题。生活中看到很多宝妈比起婚前身材胖了好多，还很自豪的说等孩子断奶后就开始减肥吧。其实哺乳期是减肥的最好机会，只要注重些饮食质量。
哺乳期每天的热量摄入只要在1800卡-2000卡左右，丰富、正常食量即可满足孩子和妈妈的营养需要。再者，哺乳能每天消耗妈妈500卡的热量，真是坐着就能减肥！具体怎么减，快往下看吧！
妈妈的产奶量，母乳中的蛋白质，脂肪，乳糖含量等几乎都不受妈妈饮食的影响。这意味着，产后的食量无需太多，1800卡-2000卡即可，特别是不用天天都进食油腻，也绝对能保证你的营养。但是妈妈的饮食会影响到母乳中一些微量元素和脂肪酸的含量，所以质才重要！
具体来说，就是每餐都要保证高蛋白低脂肪，多果蔬、五谷杂粮。温馨提醒：喝鸡汤，猪蹄汤，排骨汤把表面的浮油去掉
每天锻炼至少半小时。建议做些瑜伽，健身操类型的有氧运动，当然无氧运动也很重要！
如果没有运动、也不节食（不含放肆大吃大喝），仅凭哺乳，在母乳期间平均每周会自然掉0.5kg的体重。这样5个月后就是20斤肉膘，大多数妈妈可以恢复孕期体重了。如果再加上每天半小时的运动时间，瘦的会更快！
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