关于减肥（一）3/70

今天选了减肥这个话题，大部分人都面临，尤其是女士，我见过的大部分女士都在说我要减肥，爱美是天性，无可厚非！当今社会是以瘦唯美的时代，这也算是赶时髦吧。

看到大街小巷都是各种减肥瘦身的店，有的是中医方法，有的是物理疗法，有的是服所谓的健康的营养品，打着不需节食不需运动不反弹，还有一个月不瘦10退钱等等……足见减肥市场的需求和火爆。

如果自己没有经历了减肥这个事情，也不敢多说这个话题，任何事情都一样，只有讲自己真实的经历和感受，大家才能收到。一个没有减肥成功的人和你讲如何做到减肥，和你自己看看书是一样的效果。所以要咨询的对象一定是经历过的人才有发言权。

今年回老家，小学同学晓东胖的（200+），三高，前年问我如何做到从170减到130斤的，他也非常迫切了，因为影响到健康，才30出头的年龄。我和他说慢慢的运动，饮食结构慢慢的调整，高蛋白和低碳水，水果蔬菜配合的原则，他坚持了两周，放弃了，因为瘦了2斤，太慢了，又恢复到不好的习惯。见了面我问他现在什么情况，说报了个减肥班，掏了近5000银子，我问什么方案，他说每天保证2两牛肉、鸡蛋。每餐七分饱，适当运动。我听了就傻了！这方子要你5000也不亏，只要能坚持下去。但是，这样的方案不可能坚持下去的。

谈谈个人的看法：首先不管胖与瘦那是体型的关系，最关键的是健康和精神状态！胖点，精神状态好也可以（体型自己能接受就可以），瘦，精神状态不好，这不是我的要的，建议每年做体检，因为看体型瘦的，生活习惯不好，有可能脂肪肝的，我同事就有这样的例子。

减肥，首先要有正确的认识，小明会一步一步分享给大家的，在百度搜索“小明健乐”也会有小明的方法和经历，欢迎一起交流！一起和脂肪战斗！

关于减肥（一）3/70

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