夏日晨跑，迎着太阳跑，跟着朝阳归，别有一番滋味。天气炎热，晨跑要注意些什么呢？根据教练的指导，结合自己的情况，我琢磨出几点建议：
1、跑前喝杯温开水，可以防止水分流失。
2、晨跑开始的时间不能太晚，否则太阳大了容易中暑。
3、晨跑最基本的是跑前拉伸，跑后放松，可以避免运动中受伤， 还可以缓解跑后的肌肉酸痛。
4、跑步时注意呼吸，放慢节奏，两呼两吸，即：呼—呼—吸—吸，这样呼吸，就不会感觉特别累。
5、跑步时注意脚跟先着地 ，然后才是全脚掌，这样跑步可以保护膝盖。
6、跑步时要全程收紧核心，绷紧腹部。这是改善形体的好时机，抓紧别浪费了。
7、跑步时要注意保护膝盖，跑步方式不对，或者跑步之前没有做好充分的拉伸，会导致膝盖疼痛。如果出现膝盖疼痛，最好不要继续跑步，应该适当休息。
8、跑步前搽好防晒霜，夏天的太阳，即使是早晨，也需要做好防护，以免晒伤。
夏季晨跑，能坚持下来的，都是强者，你也必定是付出总有回报！你会发现:你的核心更紧，腹部更平，四肢更紧实更匀称。
汗水洒得值，晨跑要坚持。
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本文标题：夏日晨跑攻略
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