减肥食谱（笔记）

1.第三周和第四周没有区分早中晚餐，为一天的进食量

2.在按照减肥食谱的过程中如果间断，重新从第一周开始

3.第四周结束再开始第一周重复两次，直接跳到第四周

4.其中有两样不常见直接删了没写

5.如果饥饿，可以吃黄瓜，西红柿，生菜，或者胡萝卜作为加餐（没有数量限制，但一次只能选择其中一种）。吃加餐的时间必须在上一餐进行完毕两小时后进行

6.食谱中的 “蔬菜沙拉” 包括：生菜，胡萝卜，西红柿，黄瓜，西蓝花，玉米，青椒，或其他低热量蔬菜。调料可以选脂肪含量低的

详细减肥食谱

笔记来源:知乎高赞减肥食谱

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