人到中年，谨记：不喝三水，不睡三觉，身体更健康，易长寿

人到中年，可以说是人生的“黄金阶段”，但同时，也是生命的“高危期”。

很多大小毛病，在中年开始，便慢慢显现出来了。

那么，人到中年，想要健康，应该如何做呢？

人到中年，谨记：不喝三水，不睡三觉，身体更健康，易长寿！

人到中年，想健康，不喝“三水”

1、反复煮水

水在经过反复煮沸之后，其中的挥发性物质很容易丧失，而水中的钙镁等重金属成分，和亚硝酸盐等不易挥发，会积聚得越来越多。

如果一直喝这种水，人的胃肠功能就会受到干扰，出现腹泻、腹胀、身体倦怠、乏力、嗜睡、昏迷、全身青紫、血压下降、呕吐等症状，甚至可能诱发癌症等恶性疾病。

因此要坚决杜绝开水的重新煮沸，和重复利用。

2、蒸锅水

喝蒸锅水，或者用这种水熬稀饭做粥，会引起亚硝酸盐中毒。

亚硝酸盐，会使人体血液里的血红蛋白变性，不能与氧气结合，从而造成缺氧，还能使人体血压下降，甚至引起虚脱。

另外，亚硝酸盐吸收过多还会致癌。水垢随水进入人体之后还可能引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至还可能造成人体的早衰。

3、老化水

老化水，也就是所谓的，长久贮存不动的水，这种水活力明显比一般水要低。

未成年人如果经常喝这种水，会明显减慢细胞新陈代谢，影响青少年身体发育；

中老年人如果常饮老化水，会使身体加速衰退。

常喝老化水，还会致使食道癌、胃癌发病率日增。

人到中年，想健康，不睡“三觉”

1、湿发觉

很多人都有晚上洗头发，湿着头发就直接睡觉了，这种行为对身体的危害极大。

中医认为，湿头发睡觉，会使人体的阳气变弱，增加湿邪的入侵，导致风寒感冒，疲惫不堪等症状。

西医认为，经常湿头发睡觉的人，会容易导致头晕，头疼，身体疼痛，麻痹等现象出现。

2、闷头觉

闷头觉就是生气睡觉，常言道“百病因气生”，尤其是睡觉时生气，对身体的伤害加倍。

生气时，会引起血压升高，心率的跳动加快，对大脑产生刺激，增加心脑血管疾病的发病率。

生闷气也会影响人体的睡眠质量，气可致甲状腺功能亢进，出现胸闷，气短，心慌等异常表现，也会增加肝脏，肾脏等脏器的负担。

3、太晚觉

现代人的压力增长，熬夜加班也是常事，但是随着年龄的增长，身体不能在像年轻时那样，熬夜对身体的损伤很大。

长期熬夜的人，身体的免疫力下降，身体抗病的能力下降，就会导致各种疾病的侵蚀。

并且熬夜，也会增加身体的负担，内分泌失调，产生大量的自由基，加速人内在和外在的衰老情况。

人到中年，想要健康长寿，谨记：4不贪，4个点

【4不贪】

1、不贪肉

膳食中，如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱；

易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治。

2、不贪杯

中年以后，要尽量减少应酬，少喝酒、少抽烟。

酒精对人体的伤害非常大，尤其肝脏，当我们长时间喝酒，那么患上酒精性肝炎及肝硬化的几率就要比常人高出10倍。

建议中年以后的人们，可以做到以茶代酒。

3、不贪快

日常饮食，切不可贪快，狼吞虎咽更是不可取。

一定要让食物得到充分的咀嚼，否则会增加胃的消化负担。

4、不贪气

生气，只会让身体变得更糟，心情更差，却无法改变某件事情的发展。

“怒伤肝”，还会使交感神经兴奋、肾上腺素分泌增加，易使血压升高，影响身体健康。

“生活就是一面镜子”，控制发怒，不顺心的事情也会有改变。

【4个点】

1、饮食慢一点

相关数据指出，狼吞虎咽，囫囵吞枣的人，与细嚼慢咽的人相比，更易患身体疾病！

吃饭放慢，细嚼慢咽，对人体有很多好处。有保护胃肠道的作用，有益于口腔健康，有助于食物的消化吸收，预防肥胖等等。

而吃饭过快，会导致肠胃消化慢，消化不良；还很可能发生异物卡在食管或呛入气管，招致严重后果！

2、茶水喝一点

喝茶不仅是传统文化的传承，也是养生的需求。

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

谷谷丁，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。

将桑叶和谷谷丁搭配，制成谷谷丁桑叶茶，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

3、心情好一点

良好的心情，是健康长寿的动力。

无论是男女，都要学会倾诉，释放情绪，给自己的心情减压。

经常笑一笑，可锻炼心肺功能，有益健康。

并且，爱笑、心情好，也是很多长寿老人们所有的一个共同点。

这样欢笑，不仅可以加速身体废气的呼出，还有助于吸入更多的氧气，增加身体循环，增进健康。

4、运动勤一点

俗话说：要长寿，多举步；天天坚持走，不活一百也活九十九。

日常要多步行，步行有四大好处：健身、祛病、怡神、强体。

步行中，要抬头、挺胸、收腹、两手放松摆动、脚跟着地要实。