2018-12-09

2018-12-09

婆婆开始了森米减肥的第二个疗程。第一个疗程从142-130斤。中间缓冲2周，迫不及待要开始第二个疗程。

腰腹部的赘肉被彻底消灭！

我曾以为那个年代的女人们都是因为产后不绑腹带才会造成腰腹部肥胖。

最近经历的客户多了，才发现，女人在28岁以后代谢率下降+产后内分泌紊乱又给身体代谢当头一棒。产后肥胖不在少数，而许多妈妈选择将错就错。

不知道是哪句话刺激到了她，我婆婆顽固了30余年的脂肪居然离开了她。

我对她说：你最瘦的时候多少斤？我们变成易瘦体质就不会反弹和复胖了。

她对我说：从我结婚后，我就没这么瘦过。

……

今晚家里又摆起了长桌宴，她早早喝了奶昔，迟迟不敢动筷子。我拿出大餐救星，她才放心的吃了几口菜。如此自律，哪有再胖的道理！

#与森米的100天#

糖类物质也叫碳水，顾名思义，主要成分是C、H、O。

碳水的生理功能主要有

1.供给能量。占人体供能的50%—65%。供能的主要因素就是葡萄糖。

1g葡萄糖供给4kcal；1g蛋白质供给4kcal；1g脂肪供给9kcal。

血糖当中含有葡萄糖，8g葡萄糖仅能维持5-8mins生命活动。

糖原作为身体储存糖类物质的重要地方，也是平衡血糖浓度的重要组成部分。

2.构成组织、护肝解毒、节约蛋白、抗生酮、供给非淀粉多糖（膳食纤维）

这里我要说一下—抗生酮

人体内如果酮体过多会造成人体眩晕，产生昏迷。

人如果长时间饥饿，身体会主动消耗碳水—消耗脂肪—产生酮体，如果身体里有足够的糖类物质就是碳水的话会消耗酮体。如果体内没有碳水，酮体增加就会产生人体昏迷的情况。

膳食纤维是非淀粉多糖类。它是食物中不能被人体消化酶分解的多糖的总称。它分为可溶性膳食纤维（水果）和非可溶性膳食纤维（蔬菜）

明天我会重点解读膳食纤维和便秘的关系

#营养学总结#