当在聚餐、等车、等人一些无聊的场景下此时90%人的都会掏出手机其中最恐惧的是, 你压根不会意识到自己在刷手机当意识到自己正在刷手机 "这个事实,时间已经过去了5分钟。说白了,这个动作执行起来不过脑子。
人们如同僵尸一般操作着手机。正常的流程意识应该是怎样的?应该是我在等地铁,此刻很无聊做什么来打发时间?
我可以选择发呆
我可以选择到椅子上休息等车
我可以选择看书
可以选择刷手机
最后在思考所有选项后,选择了刷手机。可能有人会说:“有什么啊,这不都是刷手机吗,有什么区别么?
其实是有很大区别的,而区别在哪呢?前者是没有你的意识参与的,这是无意识选择。
后者有你的意识参与,这就是一种主动选择。我自己以前也是想都不想就玩手机的,当然还不止于此,躺下不停的刷淘宝,一个小时就过去了,活得最丧尸的时候,人处于舒适区:躺床上、每日步数为10几,躺尸的时间比站着的时间多、电视剧电影刷到没什么可看、饿了就外卖、手机反复充电、累了就睡会儿,感觉自己什么都不想做.. ...失去活着的感觉,开始我以为这是放松,大脑需要休息,后来我才明白 ,这是无意识的状态,不是在休息,不是在放空自己,这是被动的活法。如果你习惯生活中有太多无意识的动作,你将越来越混沌,失去主观能动性、失去专注度,失去深度工作的能力......在时间的催化下,你的生活可能会整个瘫痪。
那么如何避免被动式状态
隔离或设置障碍
前几个月一直在刻意培养自己一个习惯, 我卸载手机中所有的视频APP,对导致我所有被动状态的东西进行隔离,同时要强迫自己问自己,我真的要做这个么,做这个是为了什么,确认自己的动机,区分自己是主动选择还是无意识行为,比如我会任不住去打开手机,我会突然反应过来,我这会没有需要打开手机, 工作中,我尽量不带手机参加任何会议,同时手机都是静音,如果真是自己想做的,就会执行那个动作,开始很痛苦,会有些不适应, 若其实没那么想做,宁愿原地发呆,也不会做那件事。
随身备选方案
有的人会说我就习惯用手机看一些资料和新闻充实自己,这里所介绍的小方法就是为了避免陷入无意识状态,培养生活中小事情的自主选择意识, 对于自控较弱的人,我是给自己每天都会带着一本书,一旦有15分钟以上的碎片时间,我会开始看书,看自己的实际情况,只要不陷入无意识状态就好。
上面一直都在说如何避免,那其实大家都想知道为什么会有这种状态,可以仔细回忆下,为什么每次刷完手机,焦虑感反而会增多?是新闻不好看?还是朋友圈不够精彩?
都不是 ,是你做了一件自己并不那么想做的事,没有在内心和外部得到统一,内心是想到达一个目标,可现实没达到,产生不一致性的时候,内心就会焦虑。正因为无意识的选择并非是你主动去做的,所以你陷入了被动,这种被动意识就是失控。
人生脱离掌控,随波逐流,自己不知道在干嘛,遥控器不在自己手上,还有比这更糟的感觉吗? 真正的原因是主导你行为背后的脑回路和意识。对于想要改变生活,把自己从过往泥潭中拉出来的人而言,重要的是刻意训练自己的“主动意识”这种意识有三个原则:
1、明白自己永远拥有选择权,保证自己的每一次选择,都是主动选择的结果
2、时刻警惕自己陷入无意识的、被动式的堕落之中
3、主动为自己的人生担责,而非把自己当下的失败人生归咎于其他因素
对比”主动意识““ 被动型活动”最大的问题是:活得被动,生活给什么,我就接受什么。周围给我什么,我就消化什么。除非生活真的冷血无情地给我泼了一盆冷水,不然永远不会苏醒。
说了这么多,怎么能有效的运用到生活工作当中呢,最简单有效的方法,带着问题去学习,不论是看书,还是工作,把所有的行动都当做历练机会,哪怕是一个简单的打电话沟通,如何一分钟讲清楚,而不是5分钟,带着问题去寻找解决方案,同样都是工作、生活的时间长期积累就会和身边的人拉开差距的。培养主动意识提升自我,是一个可量化的方式,“主动性活动”的投入时间越多;你的提升速率便越快,也就是说对于想要不断提升自我的人,尽可能的降低“被动型活动”才是核心关键。
类似刷手机这一类的“无意识行为”几乎是当前社会的集体惯性,保持清醒,才能对抗这种巨大的惯性。远离那些“被动型活动”的人,是因为他们始终允许自己“被按在地上”,而主动意识会让我们的生活充满活力自由,时刻拥有对自己人生的选择权。
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