2023-03-02

唤醒嗓子＋口部操＋气息训练＋口腔训练

一、唤醒嗓子

1、温水一杯，滋润嗓子。2、打开胸廓，转颈搓脸，舒展身心。

3、发气泡音，进入状态。(3分钟以内，锻炼气息、增强声带闭合能力并按摩声带）

二、口部操

1、放松面部肌肉，让肌肉形成记忆。2、唇﹣﹣有效控制唇部肌肉，打嘟噜、打响。

3、舌﹣﹣锻炼舌头灵活度

绕舌、刮舌、舌打响。

唤醒嗓子＋口部操＋气息训练＋口腔训练三、气息训练

吸气（鼻吸）：气沉丹田，全身放松。

呼气（口呼）：腹壁站定，腰部的肌肉群是紧张的，有控制的状态。

1、膈肌训练（小狗喘气）：开口、闭口2、气声发"嘿""哈"

3、胸腹式联合呼吸法：

口鼻同时吸气，全身放松，打开气息通道，找到气沉丹田两肋开的感觉，保持付

有控制练习。

唤醒嗓子＋口部操＋气息训练＋口腔训练四、口腔训练

1、微笑状张嘴﹣﹣闭合练习提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴。2、半打哈欠：10次。

3、长短音替换，发 ba ----- ba ----- ba ------ ba

4、声韵歌训练

学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。

部位方法须找准，开齐合撮属口形。

双唇班抱必百波，抵舌当地斗点钉。

舌根高狗攻耕故，舌面机结教坚精。

年轻真好
年轻是什么呢？是自信、是活力、是一种健康的心态！
我们都渴望自己能拥有不老容颜，可以永葆青春。一份好的心情是不老良药，一种淡定从容的心态是最好的护肤品。
星期一，我们送给自己一朵玫瑰花，告诉自己：要像它一样热情！
星期二，我们送给自己一朵茉莉花，告诉自己：要像它一样芬芳！
星期三，我们送给自己一朵百
告诉自己：要像它一样纯洁！