「拆页五」
来自第三章《心流的构成要素》P126
我们在研究中也指出，乐趣的出现主要有八项元素。一般人回想最积极的体验时，至少都会提及这些元素中的一项，或是全部。首先，这种体验出现在我们面临一份可完成的工作时。其次，我们必须能够全神贯注于这件事情。第三和第四，这项任务有明确的目标和即时的反馈。第五，我们能深入而毫不牵强地投入到行动之中，(日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空）。第六，充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动。第七，进入“忘我”状态，但心流体验告一段落后，自我感觉又会变得强烈。第八，时间感会改变──几个小时犹如几分钟，几分钟也可能变得像几小时那么漫长。这些元素结合成一种深刻的愉悦感，带来无比的报偿，并扩展成极大的能量，仅是感觉它的存在就已值回“票价”了
「I，重述知识」
请梳理这八个要素的内在的逻辑，然后重述这八个要素。
「A1，激活经验」
请拿出第一天作业写的事件，用这八个元素分析，看看哪一些具备了，哪一些还不够，那么想一想还可以做点什么让这个元素饱满起来。
【I重述知识】
乐趣元素的内在逻辑：1是最重要的前提，而元素2会影响元素5和元素7和8.而元素3影响元素4和元素6。
what:在工作中创造乐趣对于参与工作的人们是非常重要的，一份没有乐趣的工作是没有人愿意去尝试的。对于有乐趣工作的元素我们总结为：1、工作是可完成的2、工作是我乐于全情投入，3工作明确的长期和短期目标4、工作有及时的反馈系统5、我可以深入工作，忘却工作之外的事6、自由决定工作中自己的行动7、除了工作，忘掉其他，包括自己在内8、工作能让我忘记时间的流逝
WHY:如何判断一份工作是否能给我创造乐趣，首先得确定这份工作是否是可以完成的。一份可以完成工作目标可以决定我们是否要开始做这个工作，没有人愿意去挑战那种不肯能完成的任务；其次，我们对于开始的这份工作是否全情投入决定了我们在工作中不会分神去想工作以外的事情或者关注一些负面的情绪，而只是专注于工作中，工作让我们忘记了烦恼，那么工作对我们来说就是有乐趣的。如果我在工作开始之后能够进入忘我的状态是后是一种乐趣，因为它会让我们忘记了时间的流逝，而沉浸在工作而忘了其他的一切，那么我们将在工作中获得乐趣；这项工作如果能有明确的长期和短期目标，以及每次工作之后都可以收到正面的鼓励和有效的建议，我想我是觉得参加这份工作是充满乐趣和自由的。
HOW：1、首先判断工作的可完成性再开始工作。
2、开始工作后的投入全部心神到工作中，能够做到忘我和忘记时间的流逝
3、设立明确的长期的和短期的工作目标
4、建立有效及时的反馈机制，包括鼓励和建议。
【A1激活经验】
我第一天写是我在14年因为轻信别人被骗了几万元钱和因为要结婚，加起来差不多要负担十万元，我之后在家人和老婆的帮助下，终于解决了这债务和结婚花费的事情。首先，这个工作在当时是一定要完成的事情，不存在不可能完成；在赚钱的过程中，因为我赚钱的手段并不多，我只能通过培训来赚钱的，因为我确实是很喜欢培训这个行业，所以我开始工作后我确实是全情投入的，不过我也是有目标的，每次还掉一些，都会收到家人和老婆的鼓励和他们的建议，而且他们也一直在支持鼓励我，从物质和精神上都是，这里我是感到是很有乐趣的。在赚钱的过程中确实不能忘记了生活的烦恼，因为这个压力就是来源于生活的压力，当时觉得是被逼着不得不做，但是每次站在讲台上讲课的时候，我是觉得很有乐趣的。有时培训一天下来感觉会过得很快，啊，一天就过去。现在我才发觉，我之所以能在当时支撑下来，是因为培训这个工作对我来说充满了乐趣的8个元素，所以我才能在那么大的压力下完成了压力这么大的工作目标。
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