【读书分享打卡·邓邓】
时间：2023.10.12
备注：Day006
奉行自律给我自由。自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。
阅读书籍：《吃法决定活法 》
书中所写之方，望大家斟酌使用。
立冬补肾茶方：红香茶
原料：小茴香9克、干山楂（中药名：生山楂）30克、甘草6克（一人份一天的量，小茴香在超市调料柜台有售，干山楂和甘草在药店和部分超市可以买到）。
做法：
① 把小茴香放入无油的炒锅，用小火炒1～2分钟，变黄出香味后就马上关火。可以一次炒10～20天的量（90～180克），放瓶子里每天取用。
② 把炒过的小茴香和山楂、甘草一起，用沸水冲泡，焖20分钟后，当茶饮用。
③ 一天之内可以反复冲泡。功效：小茴香专治一个“寒”字。不论是胃寒、宫寒、小腹冷痛还是手脚冰凉，吃小茴香都管用。平时比较怕冷的人，小茴香真的是您不可多得的恩物。
哪些人不适合多吃小茴香
（1）平时特别怕热、爱上火（口干、口苦、口舌生疮、牙龈肿痛、小便黄、大便秘结等）的人。（2）特别爱出汗的人。（3）胃热（胃病发作时呕吐酸水，感觉特别容易饿，吃得很多却吸收不到营养）的人。
✍跟着二十节气去吃，相信自己可以从吃食上越来越熟悉自己的身体。
✍亲身经历，早上喝了几天银耳枸杞感觉身体轻松了好多，会一直坚持，每天晚上泡一晚上，早上煮，还能督促自己早起，也是不错的选择。
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