7月21日：
践行日记15
我在做：减肥瘦身
坚持天数：115天
我的目标：96斤
我现在的进度:103斤
第十五周践行情况：
每天竖腿30分钟
跑步2次
每天拜忏108个，后来这两天每天3组拜忏
背部排毒一次
第十五周反思：
这一周体重稳定在103斤，发现掉称有点难，可能是最近吃凉的了，背部排毒一次。晚饭不吃，饭前喝抗糖，早起空腹喝酵素，拜忏加到每天3组，反而没有感觉累，是轻松的感觉。
下周计划：
1.运动：拜忏每次108个，争取每天3组，最少一组。竖腿30分钟继续。
2.营养搭配饭菜。
3.晚饭不能吃了，控制摄入冷的食物。
4.跑步4次。
5.腿部排毒。
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本文标题：2020-07-21
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