1.立冬—万物收藏，规避寒冷

每年的11月7日前后，太阳到达黄经225°时，为二十四节气的第十九个节日——立冬。今年的立冬时间为北京时间11月7日7：13至11月22日04：39。《月令七十二候集解》记载“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。” 古人常以立冬作为冬季的开始。然而，从气象的角度来看，立冬节气之时，中国仅仅黄河流域及以北地区真正进入了冬季，南岭以南附近地区要到 12 月初才入冬，更南地区如海南甚至长夏无冬。

南方依然秋高气爽

2.立冬习俗

立冬不仅是寒风乍起的季节，亦是举行收获祭礼与年会的时间。十月朔、秦岁首、寒衣节、丰收节等，都是旧时习俗活动。

1.吃饺子

　　“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”立冬意味着冬天的到来，天凉了，耳朵暴露在外边很容易被冻伤，因此，吃点长得像耳朵的饺子（饺子原名“娇耳”），补补耳朵，可谓是一种贴心的关怀。

五彩饺子

2.吃甘蔗

　　在潮汕有立冬吃甘蔗、炒香饭的习俗，有“立冬食蔗不会齿痛”的说法。当地人认为，立冬日吃甘蔗，既能保护牙齿，又能滋补身体。

甜到掉牙

3.煎香草

　　《熙朝乐事》载：“立冬日以各色香草及菊花、金银花煎汤沐浴，谓之扫疥。”香草为芳草中的一种，用衣袖在草上挥动，便会芳香袭人，可缝制成香囊佩戴。焚烧香草可辟瘟疫、祛风瘴，以及驱除房屋中的秽气；佩戴香囊可解郁闷；熬汤沐浴可以祛风寒；涂在发间可以辟污秽。

佩香囊

4.备冬衣

　　立冬时节，虽说还没到非常寒冷的时候，但人们已经开始准备冬衣了。古时，天子在立冬时开始穿皮袄，有时候也会赏赐给大臣。《中华古今注》里说：“汉文帝以立冬日，赐宫侍承恩者及百官披袄子，多以五色绣罗为之，或以锦为之。”

穿东袄的小女孩

5.祭祖拜天

　　旧时，人们在立冬这一天要举行祭祖祭天的活动。即便再忙，人们也要在家休息一天，杀鸡宰羊，准备时令佳品，一方面祭祀祖先，以尽为人子孙的义务和责任；另一方面祭祀苍天，感谢上天恩赐的丰年，并祈求来岁风调雨顺。

祈求风调雨顺

3.立冬养生

衣 | 注意关节部位保暖

食 | 炖汤进补最佳时节

住 | 适当增加睡眠时间

行 | 遵循“无扰乎阳”的养藏原则

“多喝热水”（逃

立冬养生应以“藏”为主，即立冬开始，人们养生应顺应自然界规律之“闭藏”，并以敛阴护阳为根本。在日常起居上应讲求“养藏”，即坚持“日出而作、早睡晚起”的好习惯。充足的睡眠有利于人体阳气的潜藏、阴精的蓄锐。

　　立冬之后，运动宜以静态运动为主，养阳气并使阳气潜藏。运动强度应以身体微微出汗为佳。应注重“精神养生”，即在精神调养上尽力做到“力求其静，保持精神/情绪安宁”，以避免烦扰，从而使体内的阳气得以潜藏。

　　立冬时节为秋冬交替之际，天气往往会呈现气候干燥、气温变化频繁等特点。此时，防病养生应以预防感冒与呼吸系统疾病、防心血管疾病、防胃病为主。立冬后，冷空气大频率出现，多变的气候条件会使人体的皮肤和呼吸系统难以适应，容易令人罹患感冒与呼吸系统的疾病。气温越来越低，人体新陈代谢缓慢，心脑血管更易受冷空气刺激，要小心血管阻塞、血管破裂等诱发心脑血管疾病。

4.诗人立冬时节怎么过？

【立冬】

唐·李白

冻笔新诗懒写，

寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，

恍疑雪满前村。

诗人在立冬之夜，笔墨都冻凉了，只好与炉火琼浆相伴，微醉中竟把月光看成了雪迹的意境写得出神入化。

冷月夜

【立冬】

宋·紫金霜

落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。

黄杨倔强尤一色，白桦优柔以半疏。

门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书。

拟约三九吟梅雪，还借自家小火炉。

立冬时节，秋风萧瑟，放眼望去，满池塘的荷花叶蔫杆枯，水似乎也浅了许多。北风呼啸，黄杨树倔强地竖立在风中，自成风景。白桦树经过秋风吹拂，只剩下一半的叶子。盈门的白霜寒气袭人，让人清醒。回到屋内，借助窗户透进来的残光，正好读书。若到了三九寒天，便可在自家的小院里生上一个小火炉，一边玩雪赏梅，一边吟诗作画。此情此景，温暖而美好。