核心热身，先做两组死虫子
臀桥，要求以肚脐为中心点，一气呵成起来
硬拉
臀部收紧，支撑不用收紧否则超伸。
支撑微曲，臀部微回购，臀部后伸带动身体往下，后背打直，起来时臀部收紧，支撑不能锁死。
本文标题：6/60核心训练3.24
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