人生首百 - 崇礼超级越野赛100公里完赛记

心愿

今年新年，全家写上各自的愿望，我写的其中一条：“无伤无痛完成一次百公里”。想来也是够贪心，完成百公里，还得没有伤痛。可这就是我跑步3年以来一直对自己说的，跑步为了什么，为了更加健康。所以，一切有可能造成不良后果的跑步活动，我都慎而又慎，不会轻易尝试。 说起来我这个跑步小白，从2015年9月自己跑完第一个半马，一路步入深坑，虽然参赛不多，但跑步的习惯算是完全融入生活。2016年全年跑量2400公里，2017年3089公里，基本上每周4-5次，跟路上的、线上的小伙伴们一同相伴清晨黄昏，跑过春夏秋冬。接触到越野也是跟着朋友，跑过3个50公里，好几个20-30公里，基本都在包邮区。每当徜徉在山野之间，感受到和路跑完全不一样的风景时，就会想着，跑过了这座山，看过了这片景，下一站会是哪里？所以当顺利完成了几个50公里比赛后，百公里的念头自然而然就冒出来了。

心向往之 新年愿望之一

报名

就像全马不等于两个半马，百公里肯定也不只是两个50公里的简单叠加。我知道这个目标对我来说比较困难，需要安全顺利完赛，必须精准选择适合首百的比赛。这个时候，朋友推荐了崇礼：7月份比赛，不影响上下半年的马拉松，时间正好；崇礼海拔1000左右，夏季白天温度不太高，晚上也比较凉快；总体赛道难易程度适中偏低，多是高山草甸地形，缓升缓降，很多地方跑得起来，没有太多技术路段；比赛组织方非常靠谱，口碑上佳；还有很重要的，好多百人百天的小伙伴一同参赛，100公里/168公里组都是大咖云集，有几位还连续参加了2年的崇礼越野，经验丰富。这些都给了我强大的信心，至少我不会是一个人在赛道上战斗。好吧，报名，下单，7/13-15，就是崇礼了！

参赛海报 据说还是精英号码 :)

备战

4月份跑完上半马，立即开始备战。按照Jeff秦的建议，多跑90分钟以及长距离，降低速度，还有跑桥。这样5月和6月都是超过350公里的跑量，两个月9次半程，2次35+公里，1次40+公里，几次长距离都是特地去滨江来回跑龙腾大桥；中间再穿插淼哥给的力量训练计划、爬楼；还跑过一次苏州灵白越野拉练。老实说，这么大强度的备战，之前真没有过，支撑我度过一次次想偷懒想放弃的低潮，都靠交大神马跑群一帮大神的鼓励和支持。（哈哈，这个神奇的跑群，我有机会再慢慢介绍。）群主胡博就是交大操场上的一盏明灯，无论刮风下雨，基本天天出现；William大兄弟，陪跑滨江长距离，硬是把我拉到外滩广场，距离生生加到35K+；高倩小姐姐，在我跑得快要炸掉的时候，递上一碗鸡血：“崇礼100任务艰巨，情愿炸在交大，也别炸在山上！”还有黑子营长、徐老师、华少、老邱、Adam，十个手指都数不过来的全马3小时大神，都不断地鼓励、支持、带领我，一步步完成既定的训练目标。讲真，没有神马群，没有交大操场的刷圈训练，就不可能为我长距离越野顺利完赛打下坚实的跑量基础。

5月跑量 6月跑量 龙腾大桥来回10公里 亲测内环

交大神马

开跑啦

比赛的日子渐渐来到了，大家从四面八方聚集到崇礼，安静的小镇一下子热闹非凡，满眼看过去都是皮肤黝黑、身材结实、装备精良并胸有成竹的男男女女，一句话，都是特地来搞事情的，哈哈。开赛前的午餐，匆匆认识了备战崇礼群里的大多数小伙伴，北京、河北的朋友居多，就浮生和我比较远。浮生是位90后妹子，参加了两次百公里比赛都被迫关门，这次看起来准备充分志在必得；蝎子在北京的之前一周就感冒未愈，身体状态不佳，能否完赛充满变数；少妍赛前一周崴了脚，这次只能见机行事。我在大伙的高声谈笑中故作镇静，其实心里早就打起了鼓，100多公里啊，怎么跑？晚上会不会没人？中间会不会犯困？脚上会起泡吗？会来不及被关门吗？毕竟是我的首百，别说是上上下下累计5000左右的越野100公里，在过往的所有训练中，我连路跑100公里的经验和感受都没有，这万一出现个什么情况，真的能应付吗？可是就在这一连串的不确定中，有一个念头始终无比强烈，那就是要完赛，要坚持到底，无伤不退，never give up。告诉自己，再难的时候，想想为什么来到这里，想想为什么要出发。只要没有大伤，只要时间允许，那就向着终点奔跑吧。

开跑前的起点广场人头攒动，气氛爆棚，168公里组和100公里组的接近1000人同时出发，这阵势还真不是普通越野赛能比，简直跟马拉松起跑差不多了。领完GPS，灌满水，匆匆和姑娘们合影，检录区待了不到几分钟，就听到主持人倒计时的声音，3,2,1，彩弹升空，人群欢呼，出发！跑出计时拱门，我下意识的回头再看一眼，蓝天白云下拱门上巨大的哥伦比亚LOGO，一分一秒跳动的鲜红计时钟，等着吧，我一定会回来！

定妆 四朵金花 和浮生 出发啦

赛前仔细研究过路书，在淼哥的建议下，我其实斗胆杜纂过24小时完赛计划。崇礼的道路今年经过调整优化，50%左右为山林路，40%是非铺装土路，10%是公路，土路占比高，多为草地和泥地。前几个打卡点基本都是相对平缓的上坡下坡，而且下午4点出发，温度越跑越低，再加上一个晚上，如果天气帮忙，前面可以抓紧时间多跑些，为后面第二个白天留出时间。在这样的策略下，前几个打卡点我基本进站没做太多停留，装完水就出发，路上也是能跑就跑，压着心率和速度，上坡也不感觉多么吃力气喘，一切好像都刚刚好。黄昏夕阳下，一眼望去都是连绵的青山，云层很厚，阳光也显得温柔。山野间排成一路的色彩鲜艳的奔跑背影，像是比青山更绵长，一直通往更远的远方。

看蜿蜒山路 瞧越野长龙 长龙比青山更绵长

这段路我跟浮生前前后后碰到好几次，浮生问我感觉如何，我开玩笑地说刚热开身呢。的确啊，这么舒服的草甸，上下爬升又不高，一路慢跑过来身心舒畅。心里想着，怪不得推荐崇礼当首百呢，有道理的哈！这样一路来到CP3，完成20公里，累计爬升2000多，用时3小时45分，比计划提前了1个多小时。在打卡点遇到了邱哥，越野老司机，夸我跑得好，说这样的节奏20小时能完赛。20小时太夸张了，24小时完赛，看来还是挺靠谱，我心里琢磨着。这20公里下来，比平时的路跑都几乎感觉轻松，心里不禁暗自感激组委会，真是够贴心温柔，安排了这样的赛道给选手。

CP1 CP3

崇礼的天暗的比较晚，8点多才开始看不清路。换上头灯，开始切换夜间模式。道路依旧是草甸、土路为主，渐渐习惯了路况，脚下也感觉愈加轻快起来。路上偶遇一位帅哥，聊了几句，帅哥问你是南方人吧，说话样子不像北方的；是啊我是上海来的；哦这么巧，我也是上海的。哇，这就遇到上海老乡了，真是倍感亲切。帅哥据点浦东，经常世纪公园跑步，说自己有两个线下组织，沪跑团和MC越野群。MC？Mountain Calling？米修和青鱼的群？我也在啊！哈哈这世界就是小，我们居然在同一个越野群里，感谢群主米修，让我们网友初见就如见亲人。好吧，茫茫黑夜，我们就结伴前行吧。

帅哥名叫三疯猫，人称猫神，柴古65公里14小时完赛高手。这次不巧，出发到CP3就崴了脚，速度提不起来，只能慢慢跑。我是第一回夜跑，虽然头灯贼亮，也架不住漆黑夜路看不清路况，不敢加速。这样正好，我们节奏相似，谁也不耽误。一路上猫神多有照顾，一直走在前面开路，遇到下坡常常先到坡底等着，回头帮忙照亮，让我看得更清。半夜最困的时候，走在前面唱小毛驴，说说笑笑驱赶困意。好几次猫神说，自从崴脚就开始挣扎要不要退赛，好几十公里都在犹豫不决。我奇怪地看着他几乎健步如飞的身姿，为什么想到退赛呢？我们已经出发了这么远，脚伤尚无大碍，看看满天星空，黑夜中闪亮的头灯，一串串此起彼伏的亮点下，都是心系前方坚持前行的身影。我说我这种小菜鸟，都从来没想过退赛，你怎么可以退！一起走，一定能到终点。

夜渐渐深了，周围变成一片墨黑，已经完全看不清远处山的轮廓，只有头灯照亮着脚下的路。来到一段公路，抬头望去，传说中的璀璨星空真的出现在眼前，点点星光几乎伸手可及；另一边，云层里还时不时闪出橙色的闪电，非常美丽又震撼。而向后看去，则是一连串闪亮的头灯，连绵起伏望不到边际，真是无比壮观。在这样的夜里，根本不会感到孤单和恐惧，天上有星空，前方有路标，身旁有伙伴，一路都是心怀同一目标朝着下一个打卡点进军的同伴们，看着彼此的身影，简单的微笑和问候，都变成鼓励彼此继续奔跑的巨大动力。

茫茫夜路 最亮的星 矿工的灯 :) 照亮前方的路 银河星空 触手可及

凌晨1点，我们来到海拔最高的2000多米山顶，山上一下起了大雾，刮起大风，温度也降到10度以下，大家纷纷停下脚步穿上防风外套。这时候真的了解了组委会强制装备的意义，为了安全，强制装备是绝对不可以马虎的。一路夜跑，除了有次一脚踩到水沟，右脚鞋袜全湿这个插曲之外，一切还算顺利完成。

天光微亮 倒影里是谁

天开始亮了，算算时间，我们早上可以到达CP8太舞滑雪场68公里处的换装点，我存放了一双备用鞋，知道因为湿鞋脚上一定起了泡，大半夜忍着的不适总算能缓解，还能换上干净的衣服好好吃点东西休息下，心里又不禁充满了盼头。哈哈，一路上一个又一个打卡点，真的是坚持跑下去的源源不断的动力。

热闹的补给站 桔子罐头 绝对好评

猫神提前一段到了太舞，找医务人员帮他看崴脚的伤处，我先上楼吃东西，接着领包换装，说好楼下等一起出发。换装点设施完备，组委会还准备了好多健身垫，让需要休息的选手在旁边睡个小觉。另一边好几个白衣医护人员，帮忙选手处理各种小伤小病，真是无比贴心。一切准备妥当，找了一圈不见猫神，打开手机，原来他以为我提前出发，赶到前面找我去了。匆匆离站，一眼望过去赛道不见一个人影，7点多的大草原，大太阳早已毒辣得晃眼，一夜没睡的困倦、刚才换装点的舒适氛围、想着接下来的30多公里要独自一人面对，心情一下子荡到谷底。猫神后来问我说以为到终点我会哭的，我说并没有，但是一路上，就是太舞出来的时候，是我最最难熬的一刻。

漫漫长路 毒辣阳光

慢慢走了一段，沉重的双腿想跑也是跑不起来，狠毒的阳光毫不留情直射到脸上身上，刚换上的衣服一下子就汗湿，全身的力气好像全部都消失不见。心想这样的状态不行啊~ 找了处阴凉停下来，拿起号码布，看着接下来的爬升。猫神之前说了太舞出来，还有两座大山一座小山，预计我的完赛时间还需要再有10小时。想想真有点不可思议啊，前50公里我用了9小时15分，最后的35公里却需要10小时。可这就是长距离越野，越是后面的路段，随着体力的大量消耗，越是困难。况且接下来的2大1小路线本身也是整个赛道中困难的部分，挑战不小。

大山横亘

就像全马是从30公里才开始，我这才意识到我的100公里从这里正式开始了。之前的路段很幸运一路顺利，有小伙伴结伴。现在，我需要一个人看路标，一个人面对又长又陡的爬升和下降，在暴晒的阳光下保持清醒，并且不能掉速太多，真难啊。情不自禁打开了手机看了一眼微信，之前在太舞边吃饭边发了几张照片，神马群的跑友都起来晨跑了，看到我的照片跟来一连串鼓励和加油，都鼓励我坚持下去，说等着我凯旋的好消息。看到这些温暖的字眼，力量又仿佛渐渐回来。想起来自己说的，困难的时候，想想为什么来到这里，想想为什么要出发。此时距离关门时间还够久，不就是慢慢来嘛，只要不被关门，怎么样也能到终点的吧。大山在前方，而路就在脚下，多想也无意，继续往前吧。

看最后的2大1小

两座大山，距离分别有14.6/12.9公里，爬升加起来近1500米，真真是两座大山！蓝天白云青山，野花青草风车，拍上照片是最美的风景，当站在山底却感到无限压力。低头猛干吧！一路慢慢爬，不断爬，看到坐在旁边、躺在树荫下休息的选手，想着快点赶路减少些暴晒，也不敢停下脚步。脖子热辣辣的，这样下去无可避免要晒伤了；肚子开始咕噜咕噜叫，铁打的肠胃好像也开始罢工；脚底的泡一阵接一阵地提醒我它的存在。目光所及都是无敌的风景，真是眼睛在天堂，身体在地狱。这一路有些恍惚，除了肚子不适没办法钻了几次草丛，其他时候都在闷头赶路。说起来越野赛真是对女生更多挑战啊，就这上厕所一项，男生就明显方便很多。好在崇礼草够长，赛道够远，能容我比较从容找地方解决需要。幕天席地，也真是难得的体验，哈哈。

爬大山 爬呀爬

两座大山中的打卡点，都准备了各种热食。这里不得不赞一下崇礼组委会的周到安排，每个打卡点各种运动饮料、水、西瓜、小番茄、备受好评的桔子罐头、各种干的湿的热食，算得上周到又不失美味。中间稍有热水接不上来不及泡面的情况，也能理解。每个站点的志愿者都无比热情周到，感觉备受温暖。

不知不觉6个小时过去，两座大山干掉了，来到最后一站，距离终点只有8.6公里。可是这一段，却是全部路线中最最难的地方，不到2公里的路爬升有400多米，坡度65度，上山路线狭窄，很多地方没有下脚之处。很多去年跑过最后一段的朋友，都在这里崩溃，水袋喝光差点中暑。是啊，在大中午最热的时候，跑完90多公里，体力完全不支的情况下，还要面对65度的绝望坡，组委会这是想给大家留下多么深刻的印象才如此安排啊！

坐在CP14，边补充西瓜边休整，此时此刻，体力虽然到了极限，情绪却无比高涨。再难的路，也就不到10公里，坚持下去，没什么可怕的。旁边的跑友开玩笑说，最后一段了，爬也要爬到终点。终点，可爱的终点，那里有朋友的等待，有微信群里家人的期盼。神马群的朋友中午聚餐，大家特地拍了一张举杯照，祝我顺利完赛。我简单说了几句，说已经到了最后关头，完赛第一时间报告大家。背着满满的水袋，准备出发迎接最后的挑战。

神马祝我安全顺利完赛

65度的坡绝对名不虚传，一路上坡接近垂直，还都是覆盖一层细细黄土的路，又滑又难下脚。中间也几乎没有可以停留休息的地方，笔直上升。爬上去200多米，看到一位35公里组的小女生中暑了，又吐又晕，旁边的伙伴叫了救援在陪着等待。简单问候了一下继续向上，闷头向上。不敢抬头看山顶，怕晕也怕崩溃。我这么不怵爬升的人，此时也几近极限。终于来到山顶，走了一小段山脊平路，一转弯，原来前面接着又是爬升，一段陡坡又在眼前。这样连续转了三四个弯，几乎手脚并用地爬了三四个陡坡。真真是要崩溃的边缘！陡坡之后是山脊线的上下，大腿肌肉已经在不停发抖，并不太难的下降都下不去了。谢谢路上的跑友，有一位素不相识，看到我下降的情况，主动在前面先走，让我拉手借力。等到坡底，让我先走，说自己双脚好几个泡，走不快了。在翻了不知道几座山脊的时候，极目远眺看到了凉亭，那个几乎是爬升终点的标记，后面就是一段台阶下到山底，过去2公里就到终点。终于，一切就要结束了，所有的劳累、辛苦、困倦，都要随着终点的到来而结束了。我不由停下脚步，回头极目远眺，连绵的青山，美丽的野花，蓝天白云，我不眠不休连续战斗了20多个小时的地方，最美的风景，让我再看一眼，并深藏心间。

还有多远才到 吓人的坡 大风车 野花真美 这一刻的宁静 草原天路

终点渐渐近了，主持人已经在呼喊我的号码，1018号100公里组女选手就要冲线啦，让我们为她加油！拐弯，看到拱门，一大群人聚集着，摄影师也架着机器在等待，跑过终点，高高跳起，我的人生首百，完美结束！总计距离105.85公里，爬升4980米，用时26小时零2分。

冲线啦 笑成一朵喇叭花 赠送距离

完结

终点有跑友老张等着，帮忙拿包拍照，万分感谢！领好完赛纪念，意外发现失散的猫神，他最终也顺利完成首百，真是高兴！浮生妹子发挥出众，早我一个多小时完赛，心里也是佩服不已。站在完赛休息区的冰水池里边泡脚边告诉亲朋好友完赛消息，一切好像还很恍惚，就像刚做了一场梦，梦里艰辛无比，醒来却无比甘甜，心愿终于实现。

猫神

感谢

虽然只是我第一场百公里，但深知要达成目标，真的需要天时地利人和。这次崇礼的天气、赛道、赛事的各项组织，不能再过完美。而家人朋友的支持、路上小伙伴的陪伴、素不相识伸出援手的跑友、热情周到的志愿者、终点朋友的等候，都是最最坚强的后盾，鼓励我一路向前，直达目标。当然，也谢谢never give up的自己。这是我最喜欢的故事，确定一个小小目标，为之付出努力，即使过程艰难，也要坚持下去，梦想一定就在前方，迟早都会实现。

百公里结束了，生活又恢复了正常，就连预期要来的肌肉酸痛反应都迟迟没有出现。休息了两天开始常规晨跑，一切都好像没有发生。可是我知道，崇礼的一切，都已经深深印在我心里，难以忘怀。

超喜欢群里跑友的一段小诗，稍作修改放这里作为结束：

我想是一粒蒲公英种子，驾起风，去更远的远方

我想是一面罗盘，找到年轮的方向，丈量一百公里大山的漫长

我想是一首歌，越过山丘，寻找灯火的等候

我想是只水晶球，能知道这夜究竟多长，这黑到底有几重梦想

我想是架风车，耸入云间听时光流淌

我想是把刀子，雕刻明天，也许那并不是你们期待的模样

……

其实，我只是个少年，不畏惧岁月的悠长

人生首百 - 崇礼超级越野赛100公里完赛记 人生首百 - 崇礼超级越野赛100公里完赛记 人生首百 - 崇礼超级越野赛100公里完赛记 人生首百 - 崇礼超级越野赛100公里完赛记 人生首百 - 崇礼超级越野赛100公里完赛记