来自第三章D4
我们在研究中也指出，乐趣的出现主要有八项元素。一般人回想最积极的体验时，至少都会提及这些元素中的一项，或是全部。首先，这种体验出现在我们面临一份可完成的工作时。其次，我们必须能够全神贯注于这件事情。第三和第四，这项任务有明确的目标和即时的反馈。第五，我们能深入而毫不牵强地投入到行动之中，(日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空）。第六，充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动。第七，进入“忘我”状态，但心流体验告一段落后，自我感觉又会变得强烈。第八，时间感会改变──几个小时犹如几分钟，几分钟也可能变得像几小时那么漫长。这些元素结合成一种深刻的愉悦感，带来无比的报偿，并扩展成极大的能量，仅是感觉它的存在就已值回“票价”了
「I，重述知识」
请梳理这八个要素的内在的逻辑，然后重述这八个要素。
我一直很羡慕美国人每个人最少都有一项骨灰级的爱好，我也想培养一个。读了心流的这个片段，觉得可以从必备条件和检验条件2个方面来入手。
必备条件：即为满足这些条件，才有可能模到门。
检验条件：即为即使满足了条件，也不一定能达成，那么检验条件就是来验证的。
必备条件包含：是一份可完成的工作、我们要专注去做这件事、要有明确的目标和即时的反馈。
检验条件包含：是否毫不牵强的投入行动、自由控制行动、“忘我”状态、时间感改变。
一、必备条件
【可完成】：在能力范围内，跳起来能够得到。而不是怎么跳都达不成。
【专注】：想要专注很简单，从专注力的概念入手”专注力是心理活动和意识对有意义对象的指向和集中。所以要做到专注就要是自己想做的事情，最好一次做一件事，并且投入很高的专注度。
【明确的目标】这点和“可完成”相互紧密联系，如果目标不明确，那么可完成的情况就无从说起。
【即使反馈】我们完成情况如何，如果出现了偏差如何调整？没有信息做下去时有没有给与一些鼓励，这些都可以帮助我们更好的完成我们的目标。
二、检验条件
【不牵强的投入】：这是检验必备条件中“可完成”度的重要衡量指标。如果非常牵强，或是耗费很大的力气，还是无法投入，说明方法上是否是太难的缘故。如果能很快的投入进去，说明最起码是入门了。
【自由控制，忘我】：这项行动一定是自我可控制的，这样的掌控感会让我们更加专注，可以更加的投入进去，忘记自我存在感也是很好的检验方式
【时间感】：本来你以为过了5分钟，但是其实过了3个小时，这种时间的体验感改变是最好的检验方式。
「A1，激活经验」
请拿出第一天作业写的事件，用这八个元素分析，看看哪一些具备了，哪一些还不够，那么想一想还可以做点什么让这个元素饱满起来。
第一天的例子时间战线拉的很长，感觉不适合，用第三天的例子感觉更适合。
我过3-1时研究“概念讲解”时。刚开始是有难度的，但是教育长老让我多看看别人怎么写的，让难度降低，变得【可达成】。为了完成这个拆解，我周日一整天都在房间中研究。连中饭都是叫的外卖，从外在环境上为【专注】提供 了条件。
这次过级我的【目标非常明确】，就是要顺利通过3-1，在做完初稿时，为了增加通过率，我让教育长老帮忙过目，指出我的不足。得到了很【及时的反馈】
刚开始因为不熟悉投入起来有些费劲，但是还好慢慢了解，百度，感觉没那么难了。这个事情是我自己可以控制的。在写的过程中确实感觉时间过的太快，一天就没了。不过写出来后成就感满满。从没想到我也会花费这么长时间来这样读书。
网友评论