微习惯

最近在读《微习惯》这本书，为了验证一下这本书DF方法是否可行，我给自己制定了一个一直想做却一直没有做的习惯计划：跑步

按照微习惯的原则，小到不可能失败的一个动作，每天跑步一分钟。

其实我发现，执行并不难，难在执行前的犹豫不决、各种拖延。只要穿上运动鞋，楼下跑上1分钟是很容易实现的。

为了能让自己成功从楼上来到楼下，我给自己找了一个不可推卸的理由：被女儿运动---跳绳。我陪她跳绳，她陪我跑步。

于是成功解决了动机问题，而我采取的策略是：陪女儿运动，比自己运动更有动力。于是很容易完成了1分钟跑步。

只跑1分钟，就立刻停下来。果然产生一种胜任感。而今天，成功超额完成了，哈哈哈，微习惯的执行，果然提高了自我效能感。