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5个你无法建立良好习惯和达成目标的原因

5个你无法建立良好习惯和达成目标的原因

作者: 絲露的话 | 来源:发表于2017-12-22 23:53 被阅读0次

    我曾多次试图,想要养成一些好习惯,做一些看似有意义的事情,想让生活变得更加有序,想让自己至少看上去在朝着自己梦想的地方前行。

    在不下数百次的设定目标和计划后,没有一次我能完成给自己设定的目标,和养成任何好习惯。

    什么养成习惯的一些技巧,类似先设定短期的目标,奖励自己,找人监督,坚持三个月习惯就自然而然的养成等等,对于当时的我来说,统统没用。

    我一度怀疑自己是个无法对自己下“狠心”,没有耐心恒心,没有长性的人。

    但是事实并不是这样。

    当现在的我自然而然的做着,当初无论如何“逼迫”自己也无法做到的事情时,例如运动、整理清洁、写作、早起等等,我知道了我为什么无法养成某些习惯和达成目标的原因。


    1,你并没有100%确信,你想建立的这个习惯,一定可以给你带来你想要得到或是想要避免的结果

    你并没有在脑中坚信,你的所作所为一定可以给你带来, 你想要的结果, 或是完全避免你厌恶和惧怕的人生结果。

    虽然我们表面上在说服自己,建立某些习惯的重要性,但是我们的内心却还有一部分充满了疑问和不确定。

    比方说,你想要健身减肥, 你真的坚信,只要你每天运动30分钟,就能让你拥有理想中的身材嘛?而你真正在乎拥有好身材吗?还是其他的原因驱使着你做出了这项决定?

    如果你知道,你酗酒的习惯,会导致你杀你的妻子,你进监狱,而你的宝贝儿子被送到别人家寄养?你想要戒酒的欲望,会有多强烈?但是你并没有戒酒,因为你不相信这样的事情会发生在你身上,而这个例子却是发生在我身边的一个真实的事情。

    你脑中的那些说辞,那些坚信,真的成立吗?你真的相信只要建立了某种习惯,你就可以得到或是避免你想要的结果吗?


    2,你想要建立的习惯背后,有着“因果关系”不成立的动机

    很多时候让我们无法100%确信,只要重复一个行为,就一定能达成某个目标的原因,是因为你想要建立的习惯和目标之间的“因果”关系并不成立,所以聪明的你在内心产生了疑问。

    在多数情况下,当我们想要建立某种习惯时,背后都存在着很强的目的性。而你想从某个习惯中得到的结果,真的是这个行为能带给你的直接结果吗? 还是需要很多其他间接并不确定的因素,才能带给你的结果?

    我以前强迫自己养成每天学一点英语的“好习惯”,但是我的动机并不是单纯的让自己可以说流利的英语与人交流,而是有朝一日,我可以找到好工作,得到更好的机会。我真正想要的是,被肯定,被赏识。

    当我真正坐下思考,我内心想要的东西时,真的是每天背单词的“好习惯”可以带来的吗?

    虽然提高自己某方面的能力,是强大自己的基础,但是它随之带来的并不在你掌控中的影响,你有耐心等待吗?是否有其他更为直接的满足你内心需求的办法呢?而你是否能抛开你内心深处的需求,只是单纯的享受这个改变和增长的过程呢?

    所以当你想要建立某个习惯,却有着这样“因果”关系不成立的动机时,最终在你没达到你想要的目标前,你很有可能已经灰心,已经放弃。

    就像第一条说的一样,当你自己都无法相信,你的行动能带来想要的结果时,你就失去了做这项事情的动力。


    3,你想要建立的这个习惯所需要的能力,和你现在所有具备的能力,差距太大

    换句话说,也就是你给自己设定的目标,远远超出了自己现有的能力。虽然我们每个人最终的潜能都是巨大无比的,但是现在的你在哪个阶段?

    当然我们可以在短时间内,改变自己的状态,而养成某些良好的习惯,甚至达到自己理想中的目标。

    但是现实是,除非你的目标触手可得,和你想要树立的习惯简单至极,你都需要一定的脑力,体力,和毅力来完成。而这些能力,也许在现在远远超出了你现有的实际能力。

    虽然在你的脑子里,你认为,如果你努力,你应该可以一天读一本书,但是实际情况是你可能读10页都很吃力。 如果你强迫自己必须一天读完一本书,那你只会在内心中制造出挫败感。 这种挫败感如果太强烈,太持久,那你必定马上放弃这个习惯。

    并且有时候,这个距离并不像表面上看到的那么简单,也许10页书,和一本书之间,除了读书的速度外,还有其它在生活上或是在你大脑中阻挡着你前行的事情需要解决。

    建立一个简单的习惯已经是一项挑战了,如果你再额外加码的话,放弃的几率就会很大。 所以我们需要从最原始,最基本的习惯,最触手可及的习惯开始建立。


    4,有一个声音在你的脑海里,对你说,“你做不到。”

    我们每个人内心或多或少都会有恐惧。对不确定的恐惧,对改变的恐惧,对未知的恐惧。 而当你恐惧时,你的脑海中,就会一直对自己发出否定的声音,认为自己做不到。

    所以如果你有一个想要养成的良好习惯,但是脑海中一直有个声音对你说,你做不到,或是这压根就不是你自己等等,类似否定自己某项能力的话时。你就要想办法减弱,或是忽视这个声音,去试试看, 也许实际情况并没有你想象的那么糟糕。

    当你放开心中对自己的束缚,和对自己固有的定义时,你会发现自己能做到的事情,也许超乎了你的想象。

    我其实一直对自己洗脑,说自己是个不喜欢社交,不喜欢交朋友,喜欢独处的人。 但是我又问自己,我对自己说的这些是真的嘛? 即便是真的,试一试,享受一下不一样的改变又会怎样?对那个对总是自己说“你做不到”的声音,翻个白眼,然后试着大步前行。


    5,你有种被迫的感觉

    你每天都在和自己的内心做斗争,自己既是强迫者,又是被挟持者。

    感受一下你想养成的习惯, 无论养成它有都么困难,你都要有一种发自内心想要去完成它的冲动,而不是被迫完成它的压力。

    如果你有种自己强迫自己的感觉,那就说明,也许你脑子里还有其他的阻碍需要被移除,或者你对自己强制性的规定,并不真正的适合自己。

    而硬性强迫自己去做某件事情的结果,就是早早的放弃。

    所以当你感受到这样的阻力时,就应该停下来,重新审视一下自己的内心。 看看上面的4点,是不是有哪一点出了问题。

    当然在建立良好习惯,达成目标的路上,除了你大脑中的重重阻碍外,外界也会给你很多的干扰,所以你也需要很多外界的帮助和时刻对自己的提醒,让自己stay on track,别走神,别分心。

    在以后的文章里,我会更为详细具体的分享我是如何一步步建立良好的习惯,从而逐步改变自己的心理和生活状态。

    也希望这篇文章和以后更多的文章可以帮助你,确认你心中的目标,排除你内心的阻碍,不再自我否定,找到那个最适合自己的方法,去一点点完善自我和建立只属于你的人生。

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