今天情绪不好，或者说，早上起来，心情不好，觉得有点消沉。发觉自己有这样的情绪的时候，有一时的紧张。这个发现更加有意思。
首先，为什么发觉有情绪时，会有紧张呢？因为直觉的反应就是，有情绪会影响自己做事情的效率，所以会有点紧张，害怕自己今天的任务，会因为没有办法解决情绪问题，而影响到任务的完成度。
在后面的阅读时，专门看了一点跟情绪有关系的书。看完后，给自己带来的触动是，我对情绪到底是怎么看呢？似乎是，认为有情绪存在是不应该的。那么，是什么让自己会有这样的认知呢？
因为学习教练这么久了，似乎有一种感觉，教练应该可以通过自我对方和觉察，去解决所有自己的情绪问题。问题是，哪怕这个观点是对的，但是，并不说明有情绪是错误的。而今天的问题，就是发现，自己的潜意识里，认为情绪的存在是不应该的。
那么情绪到底是什么呢？它是我们对外界的反应。每一种情绪都是由内部或外部事件引发的，然后将信号传送到大脑和中枢神经系统。情绪的爆发是瞬间出现的，甚至连当事人都没意识到就发生了。也就是说，情绪是一种本能的反应，无论对错，它的存在都是合理的。
有了这样的接纳，才能对正视情绪产生的原因是什么，以及如何做，才会让情绪不成为完成任务的障碍。
不过今天尝试了一种新的方式，去解决情绪问题。非常奇妙的感受。以前会觉得，只有分清情绪产生的原因，才能去解决它。但是，今天这个尝试，只需要知道这个情绪是什么就足够，因为只有知道是什么，才能决定用合适的方式。而今天这个情绪是因为对未来的焦虑，对于这种情绪，最有效的方法，就是接受它，然后从它的包围中跳出来，站在旁观的角度，再去看它。然后问自己几个问题：
- 它是否和当下相关？
- 把你生命精力投入在创造故事和对故事的回应上是一个好的投资吗？
- 它是否能帮助你过上想要的生活？
- 关于要不要继续创造故事，你是否感觉到有选择了？
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