“便签读书法”练习

      这一周，没有把书读完，所以不写读书笔记了。

      参加了拆书帮的拆书训练营，学习了“便签读书法”，认为是对旧有读书方法的有力改进。这一周的文章就是对这一方法的一次实践。

一、便签读书法

何谓便签读书法，直接上图（微笑脸）

“便签读书法”练习

做3类便签时要达到的标准：

“便签读书法”练习 “便签读书法”练习 “便签读书法”练习

  我以前的读书方法是：

1、把书中的精华总结一遍，基本是把书中观点的推演逻辑摘录一遍。

2、根据总结，列下相关行动。

存在的缺点：

1、有时为了不失书中精华，有时摘录太多，花的时间太长。

2、只是摘录，没有和已有的知识体系发生连接，时间久了，容易遗忘。

3、列出的行动太多，没有对应行动的场景，描述较模糊，经常无法执行到位。

  相比我旧有的方法，便签读书法有以下的优点，第一步用自己的语言重述知识，让知识和旧有的知识体系发生连接。第二步描述自己的相关的经验，反思旧行动的不足之处，且构建具体的行动场景。第三步应用知识，用smart原则等方法，更有利于行动的落实。

    便签读书法存在一些缺点，其中之一是它只适用于致用类书籍。

二、“拆书读书法”练习

  用《成功、动机与目标》作为此次练习的素材。

《成功、动机与目标》为我们解答了关于目标的许多疑惑：

1、我们的目标从何而来？

2、对于目标的理解有很多种，为什么有些理解比另一些理解更能令人达到目标？

3、为什么一些目标比另一些目标更有效？

4、如何制订一个合理、有效的目标？等等。

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运用“心理对照”制定目标

      1.拿起纸笔，写下一个最近的愿望或想法。这可以是一件你想做的事或是己经开始做的事（比如去加勒比海度假、搬到洛杉矶当编剧或者减掉10磅）。

    2.现在想象一下愿望实现时的美好情景。写下这欢喜场景中的一个好处（比如躺在沙滩上休息不用查电邮将会多么美好）。

    3.接下来，思考一下夹在你和欢乐结局之间的障碍（比如站在我和欢乐减肥结局中更瘦的我之间的障碍是我对奶酪的酷爱）。

    4.现在列出另一个好处。

    5.再列出另一个障碍。

    6.然后再列出一个好处。

    7.再来一个障碍。

便签1-重述原文

  我们制定一个目标时，常会考虑两个因素，一是实现目标的好处，二是可行性。但常常只是短暂一想，没有好好考虑这两个因素，造成一系列的问题。

  心理对照法就是写下要实现的目标，想象实现目标的场景，列出其带来的一个好处，接着列出达到目标途中的一个障碍，重复例举，达到充分考虑实现目标的好处和可行性的目的。

  想象目标实现时的场景，和其所带来的好处，让我们更了解目标的重要性，加强我们的动力。当我们有多个目标时，分身乏术时，可对多个目标运用心理对照法，以区分出真正重要的目标。

  想象实现目标的障碍，充分考虑到实现目标的可行性，排除不合理的目标。在列下障碍时，我们也会一边思考要克服障碍的话，要采取哪些行动，制定计划时会更合理。

  采用心理对照法，使我们真正做到“战略上重视，战术上藐视”。

便签2-描述相关的经验

      以前，每到了星期天，我会为下个星期制定周计划。头脑里都是乐观的想法，想象着实现一堆目标时带来的自我满足感，经常列下许多的目标。

      到了星期一到星期六的时候，制定日计划时，因为周目标太多，所以也没有重点地，把当天的时间堆得满满的。可想而知，根本不现实，当天的目标一般只实现两三件，带来自我挫败感。做事时，因目标太高，心理也有很多压力。

      到了星期四、五，周计划清单完成三分之一不到。开始调整周计划，砍掉一大部分，包括一些很重要目标，然后严重怀疑自己。

      久而久之，每每想起自己周计划，都受到很大打击。到现在，已很久没制定周计划了。

便签3-我的应用（目标与行动）

  下次制定周计划时。我会采取下列行动。

1、列下所有想去实现的目标。

2、对一些重大目标，采用心理对照法。

想象实现目标的场景，列出它带来的一个好处；

思考实现目标途中的一个障碍；

重复上述两步骤，知道考虑周到。

3、排除相对来说，重要性低的目标。

4、思考可行性较低的目标，是排除，还是这个星期只实现其中的一部分。