觉察日记04/09

    今天有两件事有点愤怒，其实都和我没有关系。

    一件是单位那个女的把储物间的房门关的很响，那是她的愤怒。我感觉门关的很响，我有种受伤的感觉还有愤怒。另外一件事就是歌和我说13号能不能不休，我说我都去武汉学习的，都交了学费，他说都要退休了还学习，其实那是他的投射，我感觉受伤还有愤怒。心里想我还要晋升呢。

  老师在课堂上说每晚睡前花一点点的时间清理一下当天的情绪。我刚刚对于以上两件事进行了愤怒静心。做完有些发抖。现在在写觉察日记的时候感觉心里舒服些！挺好的！老师的方法管用！