我对温五岳感到很生气，因为他早上起床的时候怄气，拖延，不刷牙。我需要他早上快速的穿衣刷牙洗脸吃饭去上学，他不应该在早上磨蹭，怄气，他是让人抓狂的，让人心力交瘁的，我再也不想看到他早上上学的时候怄气。
他不应该在早上不想起床，怄气
1.这是真的吗？
不是
3.当你持有这个想法时，你会如何反应呢？
我感到非常烦躁，没有耐心，生气，心中有一团怒火，心想他总是这样，让人抓狂，不知道怎么了他就怄气，找不到他怄气的原因，必须让人去哄着，对他说好话，经常还没有用。必须要以一个非常智慧的，有耐心的，温柔的，尊重的态度对待他才行。
4.没有这个想法时，你会是怎样的人呢？
接纳他又怄气了，他怄气是可以的，我在心里给他一个空间，即使他怄气了，我也爱他。他怄气并不代表他就是一个糟糕的人，他一无是处，他全无优点，他还是他，他还是值得被爱，值得我好好对待他。
我可以给他多一点耐心，陪着他慢慢长大，他现在就是这样的一个小孩，他不可能变成另外的样子，不可能变成我脑子中的样子，何况我脑子中的关于他的故事也在变呢？
反向思考：
1.他应该在早上有起床气（他在学校被老师打过，不想去上学；他学习有点落后，在学校肯定有点自卑，觉得不如其他孩子，不想去上学；在学校没有在家自由，受管教，不想去上学）
2.我不应该在他早上有起床气的时候对他生气
3.我不应该总是对他生气
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