我的心理问题攻略

心理难题

我是一个明显有心理问题的人。当然，别人不知道，也看不出来，但我自己很清楚。

最近几年，因为心理问题，我会经常纠结到无法工作，浪费时间甚至影响健康。这种情况，频繁发生，令人相当痛苦。

我的心理问题，主要可分为这四类：

1.与朋友的相处。比方：想不开我的朋友为什么会这样
2.与同事的相处。比方：想不开我的同事为什么会这样
3.与妻子的相处。比方：想不开我的妻子为什么会这样
4.与母亲的相处。比方：想不开我的母亲为什么会这样

其实，很多人的心理问题，也都是这几类。其实，大家都差不多，正如有句话说的，你并不孤独。

然而，大家也都清楚，想要成功的事业，没有高效的工作能力是不行的。而高效的工作能力，没有平稳的心态也是不行的。
平稳的心态是基础，其他什么如GTD，番茄工作法这些高效工作法，都只是外在的方法。没有平稳的心态，这些方法无从谈起。
但一个充满心理问题的人，又哪来平稳的心态？没有平稳的心态，又怎么能高效工作？没有高效工作，又怎么会事业成功？

当今，心理问题真是一个非常普遍的事情。
说小了，好像都是小事，有什么的嘛，如大张伟歌词说的：天空飘过五个字，那都不是事。
说大了，也是大事，能影响一个人的身体健康，能影响一个家庭的幸福......
佛说，一切唯心造。仅仅从这个角度来看，也是非常有道理。

这几年，为了解决自己的心理问题，我也积累了一些理论和方法，自己的整体情况也明显好了很多，基本能保证不耽误工作了。目前，基本不太纠结1，2，3类问题，主要在与母亲的相处上，还是会经常发生心理问题。

好了，接下来就分享下我是如何处理自己的心理问题的一些经验，希望对你有帮助。

不过，首先说明下，本人学习佛法，文中可能带有一些佛法知识，如果不喜，恳请勿喷。如果文中有什么说的不好，都是我个人的问题，请勿毁谤佛法。

第一原则

如果出现心理问题，告诫自己先明确第一原则：做事为先。

第一原则：做事为先。

对，先去做事，专注做事，不要影响做事。

什么道理呢？我有以下几点感悟：
一.先把事情做了，等心理问题过后，等负能量负情绪过后，至少你没有耽误事，没有浪费时间，不至于后悔。

二.还可以这样想一想：
你的心理问题，随着时间的推移，其实根本不是事；随着空间的扩展，也都不是事。放大视野，扩宽心量，根本无需太纠结。
而且，你的心理问题，可能频繁经常发生，你根本没必要次次去纠结去执着。
而且，你要明白，你没有时间去浪费，你没有健康去浪费了。（纠结于心理问题，负能量负情绪，其实很浪费时间，很浪费健康。）

三.再者，专注做事，本身就是解决心理问题，最好的方法，也是最好的结果。
人的大脑其实不可能同时专注两件事情的，当你全神贯注投入工作，你也就不太可能同时纠结你的心理问题了，慢慢地，心理问题也可能就自行化解了。到时，可能你情绪已过，冷静下来，回头一看，哎呀，我纠结那事干啥呀！

当然，我们也不可能一直有事做，其实你也可以去专注运动，专注学习......等等，道理是一样。我自己平时，还专注念佛一会儿，对我来说，效果不错。

思考的基本原则

有些时候，心理问题已经强烈到自己根本无法冷静下来，根本无法进行工作，怎么办？

你的脑中，可能正在反复纠结着你的心理问题。那好吧，那就来正视直面自己的心理问题，开始思考吧。好好思考下，这到底是什么问题？这到底是谁的问题？

其实，很多时候，思考吧，却是......越想越生气，越想越难受，越想越不平静。我早前也是这样。

后来，我找了问题所在，并明确了思考的基本原则。

思考的基本原则：所有的问题都是自己的问题。

为什么你会越想越生气，越想越难受，越想越不平静？很多时候，都是因为你总是在从别人身上找答案。你总想，别人怎么就这个样子呀，怎么就不这么做呀，怎么就不能让我顺心呢？这样想着，很容易就会越想越生气，越想越难受，越想越不平静。

人习惯这样，习惯向外面找原因，因为这样更容易。但实际上，这样永远解决不了问题，只会越来越痛苦。

怎么办呢？我从佛法中，找到了方法。其实，佛法中，关于这类心理问题，早早就说得很清楚，也说得很多。

一句佛语：莫向外求，求诸已心。

不要从自身之外找答案了，答案就在你自己身上。换句话说，也就是：所有的问题都是自己的问题。

所有的问题都是自己的问题。当你以这个作为你思考的基本原则时，你的思考便已走在正确的道路上了。气愤，难受，痛苦这些负能量负情绪就在慢慢远离了。

当然，你在思考的时候，不自觉还是会去别人身上挑毛病找答案。所以，记住这个基本原则，思考的时候，反复提醒自己：回到自身，所有的问题都是自己的问题。

那么，究竟是自己的什么问题呢？表面上看，当然每个人的情况各不相同。但从深层的本质上来看，每个人的问题都是一样的。是什么？佛说，是因为我执。

佛说，我执是一切苦一切恶的根源。

什么是我执？
当然，我不是法师，讲不究竟，讲不彻底。大致说下我的肤浅理解，我执就是执着于自我。执着于自己的身体，执着于自己的想法，执着于自己的感受......执着于自己的一切。

比方说，很多人，当然包括我，会想：
我同事怎么这样子，作为同事，你应该那样嘛。
我妻子怎么这样子，作为妻子，你应该那样嘛。
我母亲怎么这样子，作为母亲，你应该那样嘛。
这个那样，可能是别人家的那样，可能是电视上的那样，可能是书上的那样，可能是你理想中的那样.......
可是， 他们偏偏不是那样呀，而且也做不到那样，你就越想越觉得他们烂，于是也就越想越生气，越想越受不了。

这就是一种我执，执着于自己的想法。 你越这样想，你自己也会越痛苦，其实对别人来说，也是一种恶。

你要知道，不是每个人生来都是为了围绕你转的。你要知道，别人可能根本没有接受过像你一样的教育，有着这样的学识和见地。你要知道，别人生长了这么多年，他们的性格趋于固定，自己也是很难改变的。你要知道，你也根本不知道别人这一生经历了什么，才会这样。你要知道，你自以为对的真的很了不起吗？你要知道......还有很多。

佛法里，还有句话，叫做：法镜不能外照。就是说你对自己的要求，不能拿来要求别人。也类同我们常说的：严以律己，宽以待人。这其实是很基本的道德准则，但也是非常高级的修养了。

对于这个思考的基本准则，有人不服，怎么就所有的问题都是我的问题了？有些人我跟他就是处不来，一看着就烦。有些事，我一点问题都没有，我也没得罪他，他就是老搞我。更甚至，还有，我也没做什么坏事，怎么命就这么苦。

当你实在想不通时。其实，可以想想，佛说过，人是有轮回的。你这辈子跟他没什么怨结，那么过去世呢？

所谓：欲知过去世，今生受者是。欲知来世果，今生做者是。

又所谓：夫妻是缘，善缘恶缘，无缘不合。儿女是债，欠债还债，有债方来。

总之：存好心，说好话，做好事。善护念，好好修吧，人生本就是一场修行。

其实，所有的问题都是自己的问题，还有下一句，叫做 所有的困难都是让自己更加强大。

最快速方法

上面说了，专注做事，专注运动，专注学习，专注念佛.......专注于美好的事情，专注于对未来有意义的事情，就是最好的方法，也是最好的结果。

当然，有人会专注于游戏，逃避痛苦。更坏的，有人沉溺于饮酒，甚至沉溺于毒品，沉溺于邪淫......这些其实一时能让你免于心理痛苦，但其实只有短暂的快感，一则根本解决不了问题，二则对你的未来毫无帮助，更是浪费时间，浪费健康，浪费福报，完全是在摧毁你的未来。所以，千万不要去做这些事情。

再说一个我的快速心理调整法：

永远不要希望别人怎么样怎么样。

这个可能是非常偏个人的心理调整法，大家觉得有用可以参考使用。
显然，这个方法的思想根源，是源自上面思考的基本原则：所有的问题都是自己的问题。
但我这个人，我执太重，我慢太强，而且心理敏感，经常不自觉就会陷入强烈的我执，总是想着别人应该这样应该这样，然后自己又陷入负能量负情绪中，纠结得要死。其实嘛，我自己也不怎么样。

所以，就是给自己设定了这样一个心理调整法。自己一犯毛病，就提醒自己：永远不要希望别人怎么样怎么样。总得来说，还是蛮有效果的。

其实我这个方法来源是一句佛语，是早前在贤二的漫画书看到的，叫做：只管自己，不管别人。
这句话表达的不是自私的意思，真实意思是：不要老想着要别人怎样怎样，而是管好自己，把自己修好。
其实思想底层，也是这句佛语：莫向外求，求诸己心。

自私？佛法怎么会自私。佛法讲得是"只问耕耘，不问收获"，是地藏王菩萨的“众生度尽，方证菩提；地狱未空，誓不成佛”。

自己的法语

我个人的心理问题比较严重，为了尽快高效解决心理问题，也为了防止心理问题的发生，我还编织了一些対治自己心理问题的法语，一发病，就多念，平时也经常念念。

一个人生对联：
上联：乐观 耐心 自强 念佛 （对内）
下联：感恩 忏悔 真爱 放下 （对外）
横批：相信自己，自强不息 （宗旨）

一个断念咒语：
不要想，多去做
没有时间去浪费了，没有健康去浪费了
南无阿弥陀佛（念十遍）

我个人学习佛法，也是缘分吧。每个人的缘分不同，中华传统文化，有佛家，道家，儒家，其实很多圣贤思想教育都是能解决我们的心理问题，困苦和烦恼的。大家根据自己缘分，选择自己喜欢的，能帮助自己的就好。

其实，我们的很多烦恼，很多心理问题，大部分情况都不是你独有的，别人甚至古人都有，可能都找到答案了，都记住书里呢，只是你自己不知道而已。

根据自己的缘分，根据自己的喜好，根据自己的情况，你也可以构建适合于自己的法语。

终极根除法

上面这些，毕竟是心理问题出现后的対治方法和心理问题出现前的防范方法，那么有没有心理问题的根除方法呢？永不再犯呢？

当然有。

首先，了解心理问题出现的根本原因。正如上面所说：一切烦恼，根本原因是我执。

我执太重，智慧不够，心量太小，境界太低.......这就导致了我们的各种心理问题。

那么，如何破除我执，增加智慧，扩大心理，提升境界？

多读圣贤书，多学圣贤行，断恶修善，修行修心，明理开悟。

人生本就是一场修行。

你问我做得怎么样？我惭愧啊，正因为做的不好，才会有这么多心理问题。所以，我才要好好学习，好好修行，希望大家一起共勉。

说在最后

以上说的，依旧都是理论和方法。大家也要切忌太过执着于理论和方法，因为这样也会生起很多烦恼，最重要的是行动。

正如金刚经所云：一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应做如是观。

金刚经又云：知我说法，如筏喻者，法应尚舍，何况非法。

金刚经又云：菩萨于法，应无所住，行于布施。

所以，诸恶莫作，众善奉行，自净其意，是诸佛教。