臀腿私教课第二节，感觉还蛮累的。一个小时的课程大概有半个小时做松解热身，老师用刮痧刷子把大腿前后左右都刮了一遍，尽管强度很大，却是挺享受的，时间也觉得过的很快。我是一个很有力量的人，也会很喜欢力量感，很过瘾
松解开始用的泡沫轴，感觉不太大，就换成了狼牙棒。我开始是挺怕的，几年前，给自己搞了一个，做不下来啊，在家里就闲置了。这一次当我开始尝试的时候，发现，还是蛮可以的
今天的刮痧刷子，更是厉害啊！真的疼啊，腿上都是痧，挺神奇的是，真的一边刮，一边就有了发热的感觉。老师说这是先让脂肪燃烧起来，会让后面的力量练习效果更好
老师力气很大，能够感受到她用心的能量。我们这是第三次见面，她对我的把握也是很准的，我们配合的还算默契。每次有这样的疼痛的时候，都会想起生孩时的阵痛，也是用同样的方法来化解——就是与疼痛在一起。很疼的时候，能感受自己的抗拒与想逃跑，而这种对抗会让疼痛感加剧。尝试深呼吸，然后伴随着呼吸，让自己放松下来，同时顺着老师的力，是效果最好的了。能做到这样，需要一份觉察，身体的觉知，保持与当下在一起
与此刻当下在一起，是非常重要的。不管做什么，当你和它真正融为一体的时候，基本就成了
经历这一番的松解按摩，后面再来用狼牙棒时，肯定会更舒服一些。当你不断的去挑战那些看似不可能时，舒适区已经在扩大了
老师说，因为我俩还不太熟，所以特别想让我看到效果，我也能感受到她的毫无保留。人与人之间就是这么神奇，我只上了她的一节课，便立刻决定上她的私教，同时这也是我的一个显化，因为前几天刚刚决定了要好好整整我的臀腿。这边的老师我们都很熟，他们都在等着我看我俩的效果。哈哈，如果这次如愿调整了臀腿，那今年也算又完成了一件大事呢
我想过很多方法来调整它，从最初的不喜欢到接纳，再到不再挑剔它，只想让它变得更好一点，借着它现在的样子更好一点，用了许久，也是一个慢慢地与自己和解的过程。我喜欢看见更好的自己，那个柔软却很有力量的自己！加油
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