健身的升级版就是修行，修道的阶段。决定开始修行的征程，已经是第四天了。
第一，在道长的领读下学习道家经典，太乙金华宗旨，聆听始主的教诲，体悟修真的涵义。每天都要持续这个学习项目，直到熟练道家典籍。
第二，尝试打坐修行，体悟到意念纷扰，修行确实很不容易，因为艰难更需坚持，这是生命层次的跃迁，对生命意义和奥秘的探索，绝不容轻易放弃。
第三，红尘炼心，时时提醒。体悟，一念不生，清静无为，常常感悟阴阳大道，一切均是因缘，阴阳和合而生。
少阳
1,天心
只去回光，便是无上妙谛。光易动而难定，回之既久，此光凝结，既是自然法身。
宗旨行去，别无求进之法，只在纯想于此。
全要聪明，又须沉静，非极聪明人行不得，非极沉静人守不得。
2,元神，识神
凡人投胎时，元神居方寸，而识神则居下心。方寸中之真意，如何能动。最妙者，光已凝结为法身，渐渐灵通欲动，此千古不传之秘。
丹道，以精水，神火，意土三者，为无上之诀，精水云何？乃先天真一之气，神火即光也，意土即中宫天心也。
回光者，消阴制魄之诀也。只守此法，自然精水充足，神火发生，意土凝定，而圣胎可结矣。
吾天心休息处，注神于此，安得不生身乎。
炼尽阴魄，即为纯阳。
3,回光缘中
回光则天地阴阳之气无不凝。初行此决，乃有中似无，百日专功，光才真，方为神火。
回光者非回一身之精华，直回造化之真气。
回光，回者止也，光者观也。止而不观，名为有回而无光；观而不止，名为有光而无回。
缘中，非有定着也，遍大千皆在里许。
凝定
坚持才能有所成就。我希望100天完成筑基，加油。
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