说到情绪与身体的关系，生活中人们习惯用动作来协同表达自己的情绪，包括肢体语言、微表情等。但是，主观情绪才是我们情绪真正的核心，例如我们常说的“我想、我觉得”。因为情绪本身就是一种很主观的心理活动表达，他和一个人的习惯与经历有很大的关联。情绪和性格就如同手足。
当然，情绪也在一定程度上体现了其复杂性。人们对坏情绪本能的回避使得我们在情绪纠正上患有一种“拖延症”，我们觉得搁置的情绪会自然消解，但情绪往往会在潜移默化中积压，在某个“零界点”一涌而出。我们忘记了，我们可以生气，可以表达愤怒和悲伤，这是我们的权利，这没有错。但大多数时间我们碍于情面，选择将情绪隐藏，自我消解和积压。
虽然情绪如此复杂，但我们还是要时常警醒坏情绪的偶然作祟，很多情绪被一些微小的事件诱发，其实是我们长久积压了太多“怨念”。
其实我们有许多方式将我们的情绪“合理化”，该表达愤怒的时候表达愤怒，该悲伤的时候就悲伤，这样也好过我们将情绪积压成汹涌的暗流。
当我们不知道何从下手的时，我们不妨先从改变我们的认知开始，然后逐步重建自己的情绪系统，并学会如何灵活地掌控它们。悲伤过后就遗忘，生活还是要继续。认真面对情绪，用心去理解它。
那如何与情绪为友呢？如果说坏情绪是一盘死棋，那么与情绪为友就是如何把棋盘活。
首先，我们要对自己宽容大度。其实生活中很多小事都是无需计较和理会的，可它们却时常会影响我们的心情，这样说来，我们是不是太矫情、太敏感了呢？
其实在愤怒与内疚的同时，我们应该先想清楚情绪出现的起因，大多数时候我们都是被坏情绪牵着鼻子走，但如果想控制情绪，就需要真正的了解它，并试图与它做朋友。
生活中情绪往往突如其来，我们要学会疏堵结合，遇事多想想好的一面，多做积极的评估。“爱笑的女孩运气都不会太差”，其实就是鼓励我们阳光一点，遇事别钻牛角尖。主动反思自己错误真正的地方，勇敢面对。
刚好小编最近看到了当当心理学书籍榜单中名列前茅的一本书——《情绪的重建》。其作者曾旻，是一名心理咨询师，在2017年被评为中国心理学最具影响力50人之一，且是北京师范大学心理学硕士，知乎心理学优秀回答者。
在这本书中，作者用生活化的语言和例子，深入浅出地普及心理学常识，其文章基于科学数据和结论的表达，同时也打破科学对人性的概括和简化，深入个体内在微妙的情绪体验中，真正贴近读者的生活，深受读者喜爱。
现代生活，由于竞争压力越来越大，人们开始出现越来越多的心理问题，抑郁症人群基数的激增，日益突出的心理问题，以及国人习惯隐忍的行为方式，时代竞争的挤压。出现多种多样的、不同程度的心理患者。日积月累，出现各种各样的心理问题。现代人活得越来越封闭，交友也是浅尝辄止。对文化的摄取也是以快、碎为主。
物质越发富裕的今天，人的精神却日益匮乏。或许人们只有停下来，恢复到慢生活，才能得到缓解。也许这是时代发展带来的必然结果。只是希望大家在关注工作之余，也多拨出些时间关注一下自身的生活。毕竟，生活才是我们的主题。
最后也希望大家闲暇之余能读读《情绪的重建》这本书，相信你一定会获益匪浅。
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