笑来老师跟我们说过成长最重要？怎么才能更好的成长？是思考与行动。可是如何才能思考与行动呢？最近发现写反思日志就是一个很好的方式，在反思的过程中，我们可以知道自己哪里做的不好，为什么做的不好以及如何才能做的更好？我们是不是很多时候会犯之前犯过的错误？为什么？因为没有去反思，所以再次掉到同一个河里。
每天进行反思，说起来容易做起来难，自己曾经写过一段时间，然后中断了，导致我更不想去做这个我认为痛苦的事情。直到有一天我看到了成甲《好好学习》这本书，他说他自己刚开始写的时候很容易放弃，后面他发现反思日记一定是有用的，只是他没有做对。对，用正确的方式去做正确的事情，反思是件正确的事情，只是我没有用对正确的方式。
那么，如何训练自己的反思能力呢？
第一，从小事反思，深入突破
比较重大的事情发生后，当然应该反思，但是，决定你在关键时刻的表现的，却是一件件小事的积累——思维方式、沟通技巧、心态调整等等。因此，想要在关键时刻有更好的表现，我们就应该通过对日常生活中的一个个细节的反思改进来提升自己。
第一步，觉察到自己存在这个问题。比如说，我最近就在反思自己的一个细节：习惯性防卫。当别人和自己意见不一致的时候，心里就会想好反对的理由，急着去反驳。我就想要证明自己当初得这个结论的原因是有道理的，而对方更合理的解决意见反而没怎么花时间去讨论。在我和朋友交流的过程中，朋友曾经和我提过这个问题，可是当时并没有听进去，直到自己开始写反思日志的时候，就会想起朋友给我说这话的画面。所以，如果自己一直在陷入习惯性防卫而不自知，学习再多东西又有什么用？
第二步，我会去想为什么会有习惯性防卫。一个很重要的因素就是我们会把别人对我们观点的质疑，理解为对自己的否定。
第三步，那我该如何减少习惯性防卫？告诉自己：当我们遇到新观点或不同的意见时，第一反应是：哇，这个观点一定有用，我该怎么用它来帮助自己？比如，当老板和员工意见不一样的时候，老板可以说：嗯，这个观点虽然和我过去的做法不一样，但是仔细想想，一定有有用的地方。比如，如果老板能够先倾听再沟通，就能让员工充分表达意见，可能产生新的创意，而且充分沟通，能避免我们讨论了半天才发现大家说的不是一回事。
第二、生活案例化处理
我们读书就是读别人的生活经历和感受，而最好的书，其实是我们的生活经历和感悟。生活是一本书，我们每天经历的事情，都是一个个藏着启发的案例，关键是我们必须有能力去解读它。我们要把生活中重要的部分选择出来，然后就能从中发现更有价值的启发。而这个过程，就是在锻炼自己的反思能力。
比如说，情侣之间的吵架，如果写反思的话，我们不能只写结果，我们吵架了，而是要让自己回到那个情境，把当时双方的语言、感受和情绪一起写下来，写成一个案例的形式，这时候你就是局外人，仿佛在看着他们在争吵，在这个过程中，你就会更深刻的认识到吵架的原因是什么。
写反思的时候，如果能把当时的感受、情绪和思考写下来，而不是单纯的记录事情的结果，或许会好的很多。
第三、培养写反思日记的习惯
首先，做一件事情之前，先赋予这件事情极大的意义。坚持反思和复盘，它就会成为持续产生复利效应的工具。不坚持，就什么都不是，只有坚持，才会有惊人的威力。其次，我们要选好固定的时间去写反思，比如说你早上起床好做的第一件重要的事情就是去写反思日志，这样就相当于每天给自己定了闹钟，提醒了自己定时去做事情。最后，你需要自定义最适合自己的日记方式。人能够坚持去做一件事情，肯定是在其中受益的，写反思能够坚持，是因为获得了正反馈。
人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。
现在，我们把反思的频率强化到每天都发生，实际上就是把成长的经验的一个个积攒起来。如果能力增长是一条曲线的话，偶尔反思一下，增长曲线斜率低、坡度缓；每天坚持反思、从生活经历中不断改进自己的人，增长曲线就会陡得多。
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