亲爱的涵宝：
我曾经跟同事说过，你90%的时间表现的都很好，你就剩下那10%的时间，在发脾气的时候就会让人想抓狂。
因为你特别能哭，而且在哭的时候根本听不进别人说什么，就是一直撕心裂肺地扯着嗓子大声哭，时间至少半个小时以上。
每当这时我就很抓狂，因为听着你的哭声会让我非常难受，但是我又没有很好的应对方法，这对于你我都是折磨。
幸运的是我在网上遇到了黄杏贞的一篇文章，又顺藤摸瓜买到了她的《心理咨询师妈妈的育儿经》，这里面提到了5条小虫子的方法，其中着急虫、生气虫，是专门应对情绪问题的，非常好用。
我能清晰地感觉到，当你在发脾气时，妈妈跟你说生气虫出来了，你会有一个很明显的转变，会从一个非常狂燥的状态转换到相对理性的状态，就好像火被降温了一样。
而且还有一件更让妈妈惊喜的事，前两天我没有控制住自己的情绪，说话的声音很大，你居然跟我说，你那些生气虫的话去哪了？
看，你已经可以帮助妈妈了。
孩子，妈妈也是在有了你之后，才意识到稳定的情绪是多么重要。
因为养育孩子是对体力和精力的极大挑战，非常辛苦，加上工作的繁忙，情绪很容易失控。妈妈也曾经崩溃大哭，如果不是有着心理学的专业背景，知道一些调节情绪的方法，妈妈很可能也会得产后抑郁症。
不会调节自己情绪，没有稳定情绪的人，即使智商再高、经济再好，也很难有平静的内心，更难得到人生的幸福。
我们不需要回避情绪，喜怒哀乐都是正常的，难过了就要哭，高兴了就要笑，但是要有一个限度。
我们每个人都要培养对于情绪的觉察能力，当你能够觉察情绪时，就会从情绪的漩涡中解脱出来，变得冷静理智。
孩子，让我们一起努力，跟情绪和平共处，而不是做它的奴隶吧。
爱你的妈妈
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