书 名：《罗辑思维：迷茫时代的明白人》
作 者：罗振宇，目前影响力最大的互联网知识社群《罗辑思维》创办者,罗胖。
R原文片段：
得学会跟自己玩心眼儿
我还记得大学时有个舍友，烟瘾特别大，那个时候学生都穷，他经常没钱买烟。所以，他有一个习惯，他每次买一包烟，会从20根里面拿出4根，藏在宿舍的很多地方，然后故意让自己把这个藏烟的地方忘掉。
我就问他：“你干吗要这么干呢？”他说：“当我没钱抽烟的时候，我心里是有数的，这屋里一定有，我一定能找得到烟。这个时候，那就是救命的烟。”这不就是跟自己玩心眼儿吗？
没办法，人生就是这样的一个旅途，就是这样的一个征程，你不跟自己玩心眼儿，有的时候就真的会被自己搞败。
下面我跟大家分享一下，我是怎么跟自己玩心眼儿，怎么与拖延症斗争的，大致有三招。
第一招，很多讲拖延症的书上都说，你要把大任务分解成小任务去完成，我觉得这个不靠谱，我的心得是，把那些创造性的任务分解成机械性的劳动，就比较好完成了。很多人拖延，有的时候并不完全是因为懒，而是在那些创造性的事情上，他对自己有完美主义的要求，他要求自己做到自己根本达不到的水平，所以才会一直拖着、等着。
比方说我上高三的时候，一旦拿起政治、历史、地理这些文科的书要背，我的注意力也就能集中个五分钟，然后就去搞东搞西了。怎么办呢？我从高二夏天，也就是暑假起，就给自己下了一个任务，要把政治、历史、地理这三套教科书抄五遍。就是抄，不需要我背，不需要我调动注意力，我只需要做机械性的劳动就可以了。最后我真的抄了五遍，我从来没有背过书，但是我的高考成绩还可以。你看，这就是典型的把创造性劳动变成机械性劳动的行为。
你可以观察一下，拖延症最严重的是些什么人？多是做创造性劳动的人，最被拖延症所苦的人，就是出版社编辑，求爷爷告奶奶，找作家去组稿。然后作家就给你拖，他们可不是按小时拖，而是按年拖，拖得真是山长水远，你都不知道他们会拖到什么时候，因为他们在做创造性的劳动，一定要用机械化的劳动把它分解掉。
第二个心得，叫“让种子飞一会儿”。我还记得高考的前一天，我们的班主任给我们讲了一个高考关于语文考试的技法。他说，你们拿到语文卷子之后，千万不要一开始就做题，先翻到最后一页，看作文题，看懂了就搁下，然后从第一道题开始做。他是什么意思呢？就是说虽然这个时候你在做前面的题，没特意去想作文的事，但是因为你看过这个作文题，所以这篇作文的构思，已经在你的心里开始生长、发芽，“飞了一会儿”了。当你把前面的题全部做完，开始写作文的时候，你不知不觉已经完成了一部分构思，这是一个很节省时间的方法。
我对付自己的拖延症，现在也用这个方法。就是不管这件事我多不情愿去干，我会强迫自己先干一件事：先把这事了解一下，然后才把它搁下。虽然我之后在搞东搞西，但是我知道那个种子在生长。所以一旦时间来不及了，我必须要开始干的时候，就能用最快的速度、最高的效率把它干完。
第三个方法其实特别简单，既然你认识到自己有拖延症，知道拖延症有一个最大的共性：当你面对的是一个人的任务时就会拖延，而在群体压力下，拖延症会消解很大一部分。
美国社会有一个现象，很少有富人是胖子，胖子基本都是穷人。不是说穷人就一定是人穷志短，而是富人在社群里面是有压力的，因为胖就意味着你意志薄弱，你自控能力差，你在社交圈里就不好混。这种群体压力会对人的行为构成很大的反制效果。
我一旦意识到自己有一件事想拖延了，就会采取一种办法，那就是开会。我会请一些人来，介绍一下我要做的方案，然后群策群力把它完成。大家觉得罗胖很谦善，其实不是，我就是找几个人看着我，然后当着别人的面，你会发现你另外一个心理机制开始启动了，就是虚荣心。当着大伙儿的面，你总不好表现出你很懒吧，然后你就会用虚荣心顶着一口气，把这件事很迅速、很利落地干掉。
拖延症背后的庞然大物
我的心得分享完了，但是这件事还没完。我真正想告诉你的是，也许拖延症真的没有办法治，因为我们的敌人何止是自己，而是一个比自己还要恐怖得多的东西。
拖延症背后那个我们真正要面对的庞然大物，到底是什么呢？是人类几百万年的进化史。
人类有一种底层的心理结构，就是我们更看重当下的价值。你想，作为一个原始人，一个进化中的猿猴，逮着一个东西，怎么可能留到明天再吃？夜长梦多啊。所以，我们对当下的价值评估就更高，对未来的价值评估偏低，能懒一会儿就懒一会儿，把当下这种爽的感觉先享受了再说，至于未来，一会儿再说。
所以，拖延症真的不是病，它就是人类的底层心理结构。
拖延症是人类进化历程送你的礼物
接下来，我们就尝试着解决一下问题。第一，我认为这个问题随着社会的进步会解决。说白了，就是现代性造就的问题，将要靠现代性本身的解体来解决。
我曾经讲过，我们正在迎来一个兴趣社会，每一个人可以基于自由意志，去追逐自己感兴趣的事业。如果这个预言成真的话，拖延症的问题会不会得到一些缓解？每个人都做着自己爱干的事情，自然就不会拖延了。至少我从来没见过一个小孩拖延着不去玩，拖延着不去打游戏，这种事情是不会发生的。所以，目的和生命本体的更加贴近，是最终的解决之道。
可是这要等很多年，我们现在天天被拖延症所害，应该怎么办？依我说，你别着急，这就是人生境界提升的过程。人在不同的年龄阶段，对时间的感受是不一样的。一个两三岁的孩子，他觉得一个小时就很长。你说现在不许看电视，一个小时后才能看，他会觉得等得太长了。十几岁、二十岁的人，他的时间概念是什么？心爱的姑娘一天没见着了，百爪挠心。三四十岁的人，他规划人生的时候是以年为单位的，这一年怎么过，那一年怎么过。过了50岁，他往往就开始用10年左右的时间跨度来思考人生了。
说白了，对于现在价值和未来价值，就是跨越时间的价值调度、匹配、平衡，所有这些事情是要靠人格的成熟才能做得到的。人格的成熟，只能靠时间去耗、去磨。
其实，拖延症是人类进化历程给你的一个礼物，是现代社会的目的性、正当性等一切形成的海市蜃楼，将你照射出来的一个缺陷。但它更是你想把握这一生、想让这一生过得美好就必须要去克服的一个问题。在这个过程中，没有人帮得了你，只有等待你自己更快地成熟。当你的心理结构发生更快的变形的时候，解决方案就会水到渠成。
如果你还要说，我就是懒，我就是解决不了，怎么办？没有什么怎么办，这个世界上什么都会变，但有一样东西不会变，那就是成功的人、对自己满意的人，和不成功的失败者、一生对自己不满意的人，这个结构比例不会变。如果你真的克服不了，那也没什么，你只不过和无数代祖先，和那些已经死掉的人一样，你就是个失败者而已，这有什么奇怪的？
【I】这个片段取自于《罗辑思维：迷茫时代的明白人》中的第四章《我们该怎么活-02：大家都有拖延症》，主要谈了“抗拖延”的两个方面：
1）从“治标”上抗拖延（罗胖分享个人的抗拖延方法）：
*创造性任务分解为机械性劳动
*先了解事情，让种子“飞一会”
*任务置于群众压力下
2、从“治本”上抗拖延：引发拖延是因为人类底层的心理结构——更看重当下的价值，而解决拖延的核心是让目的和我们自身价值、意愿的更加贴近，而最根本的是人格的成熟，所有的解决将水到渠成。
片段内容梳理图
【A1】现今社会，出版了很多拖延症相关的书籍，有很多自称是“拖延症患者”的人，也有很多挑战对抗拖延症的讲座、社群。虽然我认为自己不是“拖延症患者”，但是为了提高效率（工作或是生活），我也参加过一些同类型的社群、拆书学习以及相关书籍，但是很多东西学下来，总感觉变化不大，就是那种“道理我都懂，行动全没有”的状态。这个片段的精髓，我认为与新精英古典老师在《成为职场MVP》里反复强调的“不要用战术上的勤奋来掩饰战略上的懒惰”有异曲同工之妙。
书籍、社群上大多是分享具体的行之有效的做法，也即为“战术”，但是如果过分地关注在战胜拖延的“战术”上而忽视，甚至是故意视而不见拖延的本质，即“战略”，是没有在根本上解决问题。我觉得要解决拖延，要对自己提几个问题：
*为什么这件事上会拖延？
*是因为这件事与我的当下的价值不贴近吗？
*既然与自己价值不贴近，为什么要做？可以不做吗？（当然领导交待的工作不能不做）
*做的话价值何在？
*既然一定要做，我可以做什么来搭建这件事与我的价值之间的桥梁?
【A2】我根据片段的内容，结合之前学习的，参照古典老师课程的三点一线方法，当遇到会拖延的事情时，给自己定了这样一个自我提问过程：
《成为职场MVP》网课中的三点一线
1）有什么：这件事做了有什么价值
2）要什么：我自身的价值、意愿是什么
3）凭什么：这件事和我的价值之间可以搭建关系，使得更亲近吗？
举个栗子
举个例子：我不喜欢打扫房间，但这件事我不得不做，我用这个过程梳理一下：
有什么：打扫房间是为了维持房间的干净，让我生活在干净健康的环境，保证身心健康。
要什么：既想要身体健康，但是工作很累，回到家根本不想干活
凭什么：是否可以有其他方式代替我来打扫房间？
钟点工—有一定的花费，可以解决我不想清洁的烦恼，土豪的选择，但不适合打工一族的我。
智能扫地机器人—可承担的花费，智能清洁，一定程度上保证了房间干净，而我需要付出的只是开关、充电，符合两方面的要求。
那最后解决不想打扫房间这个拖延症的方法是——购买可承担费用的扫地机器人。
�下一步行动：
1、本周内将之前拖延过的事情整理出来，看看当时拖延的原因，以及后来完成后的感觉，尝试复盘这件事，搭建关系。
2、熟悉运用“自创”的自我提问过程。
初次拆书，不喜勿喷。祝愿大家战拖延成功！
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