何处理哀伤情绪

2020.9.25.爱自己

哀伤，丧失也是一个成长过程。

依恋关系产生的因素，周围环境与他人，与自我，与精神。

哀伤，丧失的五个阶段：

1.震惊，否认

2.愤怒

3.讨价还价

4.沮丧

5.接受事实

接受丧失的事实；经历丧失的痛苦；适应丧失的生活；重新建立丧失的关系。

处理哀伤的方法：1.不伤害自己，不伤害别人，不破坏东西。用扭毛巾的方法（一边拧一边说），一般一分钟，深呼吸六次，再重复，可以宣泄情绪。

2.写信，涂鸦，听音乐等

如果遇到哀伤丧失，可以举行仪式。如宠物狗，宠物猫，可以举行仪式安葬。

仪式可以建立生活，改变生活。仪式的活动可以重新出来，给我们一个新的起点。

3.蜡烛的功用，点蜡烛做仪式感。