李松蔚老师在《5%的改变》中，提到一个读者求助：
她是一个严重的糖尿病患者，左眼失明，右眼视力微弱且高度近视，但她的血糖居高不下，即使口服药加上胰岛素联合用药都无法下降。
控糖是必须要做的事，但她却无法节食，似乎总是处于饥饿状态，自己也热衷制作各种美食。
她想知道怎样才能解决食欲亢奋的问题。
李松蔚老师的回答让人耳目一新：我对你的勇气印象深刻，在极端困难的条件下，你还在坚持自己生命的追求。
美食是你的追求，也给你带来意义感。如果失去美食，可能会动摇原本的生活信念。
你在艰难地保持对生命的热爱，不惜以生命为代价。
求助者和李老师的一问一答，让我瞬间理解了“我熬的不是夜，是自由”。
明知道这样不好，却无法改变的根本原因是不想改变。在一个不想改变的“不好行为”背后，或许藏着更深的需求。
就如同上文的求助者，她在后来的觉察中发现，自己习用“吃”来缓解焦虑或恐惧情绪。在吃食物时感觉像是“偷吃”，因为作为女孩的她，大概是受到父亲的暗示，一直觉得自己好像不配吃东西，所以吃东西特别仓促，也特别贪婪。
为了弥补小时候的匮乏感，长大后就容易出现过度性补偿行为，好像对某件事【上瘾】了。
如果是这样，我们首先要做的是看见内心真正的需求。
心理治疗大师弗兰克尔说：“我们和内心的连接越深，就越能以自己的意志做出每一个选择和回应。”
李松蔚老师对求助者说，不要责怪食欲，这是你生命中最美好的感受之一。但能不能找到一条两全其美的路？比如一边控糖，一边研制一些低糖但能满足食欲的食谱呢？
从求助者后来的反馈中发现，她不光找到了这样的食谱，还践行了一些控糖的好方法，并决心做一些更有意义的事。
心理咨询师黄仕明说，：人是不会改变的，除非ta感觉到被爱；人是不会改变的，除非ta感觉到很多的尊重;人是不会改变的，除ta被允许不改变也是可以的。
改变就是在这样的抱持中，发生了……
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