一个200克的土豆热量大约为150千卡，只要你能坚持顿顿只吃土豆，一天吃四个土豆也就是600千卡。一个健康人每天的基础代谢远远超过这个数字，按这个吃法，不瘦是不可能的。这里一定有人要问了：那这样说来，不止土豆，其他食物只要我也保持热量摄入低于消耗不 也一样可以瘦吗？这是因为，撇开这种食物的营养内容不说，只吃一种食物的时候，食欲肯定会大幅度下降，吃得越来越少，相当于节食，所以必然会瘦。这些对身体带来的损伤也是不言而喻的，会让你越减越肥，更容易得病、更快衰老，记忆力下降、工作学习能力变差，影响情绪，使人脾气暴躁、焦躁不安。减肥真的和均衡营养、健康饮食不可兼得吗？
土豆可以减肥吗？单一食物减肥的坑，怎么才能避免？
当然不是，我们要做的不是拒绝摄入，因为没有负热量的食物。HICIBI智能生物酶热量阻断的同时保证其他营养的吸收才是我们所期望的。智能生物酶给出了健康选择，它是由167个氨基酸组成的分泌性蛋白质类素,,促使机体减少摄食、阻断多余热量摄入、增加机体活动、降低体重等作用，通过智能生物酶进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节,增加能量释放,抑制脂肪细胞的合成,进而使体重减轻。并且长期发挥作用的,提高体内的瘦素含量和敏感度,可以从建立健康生活方式入手。
土豆可以减肥吗？单一食物减肥的坑，怎么才能避免？
对单一食物减肥的信赖，是对健康的欺骗
选择单一食物减肥，其实最主要有两个似乎比较合理的理由，事实真的是这样吗？我们一起看看。
1 热量低
比较推荐的减肥食物的共性，很多人也这么理所应当的认为较低的热量就可以减肥，没有负热量的食物就决定了影响你摄入的热量有两个因素，单位热量和数量。所以，热量低并不能决定摄入量。其次，我们无法比较详细的估计事物的热量，往往我们都会低估。这些都让我们所谓的低热量就可以减肥出现了现实的困境。
世卫组织WHO公布：数据显示，通过HICIBI热量阻断，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反弹性。多项科研成果和专利指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。
2增加饱腹感
有解释称，所谓饱腹感食物就是在你嘴馋时吃了会让你很饱、但热量负担又相对较低的食物。但世纪坛医院营养科主任李素云却对此持不同意见，“虽然很多食物确实可以给人饱腹的感觉，但‘饱腹感食物’的名字并不科学”。
人的饥饱与血糖水平有很大关系。对于一个正常人来说，血糖低的时候，饱腹感就会迅速下降，饥饿感随之会疯狂上升，而当血糖水平上升后，人自然而然就感觉到饱了。但是每个人对于饱腹感的界定有所不同。李素云认为，这是一件既有主观意识也有客观因素还有个体代谢状况参与的事情，绝不是从碗里装进胃里那么简单。
体型偏瘦的人，饱腹感比较敏感。一些胃肠功能不太好的人，哪怕没吃多少，也经常会感到胃中胀满；而一些体型偏胖且胃口很好“吃嘛嘛香”的人，对饱腹的感受相对来讲就比较迟钝，在观察中发现，体型偏胖的人进食比较快，摄入量也比较多，用他们自己的话来说必须到了嗓子眼实在装不进去了才觉得饱了。
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盲目减肥，让你在减肥的路上一去不复返。
HICIBI多年临床经验，人类的发胖的根源是体内吸收功越来越强大导致的，HICIBI热量阻断剂和智能生物酶的问世，己成为减肥界的热点和焦点。
世界卫生组织披露导致人肥胖的三大原因
一、反复节食、盲目节食，激发体内饥渴酶肆虐，使热量吸收功能越来越强大。
二、体内“瘦素”的减少。“胖素”是人体中负责堆积脂肪的酶，“瘦素”是人体负责消耗脂肪的酶。
人体自然生命过程会引发两种酶的转变。孕期、产期、更年期、中年、这几个时期会激发体内“胖素”增加。由于人为因素也可以增加“胖素”，比如长期的低摄入，高代谢、长期不吃早餐、晚餐。这个也会激发“胖素”大量生成。胖素不断地增加，“瘦素”就会相对减少，从而体内脂肪堆积会越来越轻松。
三、人为干预食物消化进程，比如通过腹泻，反复刺激肠道排便，使肠道消化系统的菌群失衡。科学研究表示，反复腹泻会刺激人体吸收功能变得更强大，热量过盛会积成脂肪。
把保持良好的身材作为一个长期计划，爱护身体、享受生活。接受从胖变瘦的合理的时间过程，不要急于几天甩掉多年堆积的脂肪。给出月计划、季度目标，用科学的不反弹的方法，享受美食，健康生活，高幸福指数，人生需要每一天都走在健康与美的路上。
土豆可以减肥吗？单一食物减肥的坑，怎么才能避免？
这样做很重要
首先，最重要的一点是谨记要避免急速瘦身增加身体负担，每个月约减2公斤为宜。再注意以下的饮食原则，合理搭配食物进行节食减肥才能瘦得健康！
营养要均衡
单一食物减重法营养易摄取不均，建议仍是要均衡摄取奶、蛋、豆、鱼、肉类，以及蔬菜水果，另外，许多减肥者因为怕胖而不吃淀粉类，其实主食是身体补充碳水化合物与增加饱足感的主要来源，仍应该适量食用。
在单一食物减肥期间，不妨合理安排间隔你的饮食，不妨安排一份蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例接近1：0.7：5的早餐，在每天的开始提供充足的营养给身体！
热量就交给智能生物酶
卡路里理念的起源归咎于《食谱和健康》这本有史以来最为畅销的减肥书籍，这本书中把你所有的饮食都转化成为卡路里。这时，人们对于食物热量的关注以及饮食的所谓健康性的宣传开始大行其道。
对于低热量的食物，德国食物当中胆固醇、高热量、高糖类，足有让我们闻风丧胆，但是对于减肥，德国人从来认真对待，减肥就是热量阻断，通过热量阻断对于肥胖控制率提升76%，对于肥胖反弹率提升82%，对于体脂率控制下降35%。
数据显示：自进入本世纪以来，美国成年人的肥胖率持续稳步上升，从1999/2000年的30.5%升至2015/16年的39.6%，创历史新高。未来10年的的探究重点就是：通过热量阻断剂HICIBI，将每日热量源进行阻断，使其体内热量不会习惯性脂肪出现堆积现象，这点非常重要。同时HICIBI智能生物酶技术通过酵母提取物：1、参与脂肪代谢；2、构成代谢系统的酶；3、是糖代谢的辅助因素。激发身体 “瘦素”不断提高，这样的减肥过程，显然科学并且容易坚持。
热量控制后，你的人生就该光前靓丽，不在畏惧热量，火锅，甜品，美食来着不拒，热量阻断后人生。了解到这些，希望可以帮助想要减肥的你有一个理智的减肥态度，从生活中的细节开始。只有这样，好身材才会如约而至。
土豆可以减肥吗？单一食物减肥的坑，怎么才能避免？
热爱生活不仅是一种人生的姿态，一种生活方式，更是也是一种可贵的能力。看过的一本书，有句话印象深刻：“生命中最美好的事都是免费的。真正的幸福不是惊天动地的事，而是懂得发现生命中的小美好，过自己想要的生活。”
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