这篇文章足足有两千多字，却没一句废话。最理性，最赤裸的呈现给你，关于护肤的真相。

敏感

敏感不是绝对的，敏感肌不代表所有的添加成分都不能用。你真的知道是什么造成你的「敏感」吗？

造成不良反应的成分：防腐剂（包括酒精）、合成香料、色素、石油系表面活性剂、石油系的矿物油。但是，这并不代表敏感肌必须完全隔绝这些成分。你需要通过日常的使用，慢慢摸清自己到底对那种成分「不和」，对所有抹在脸上的东西都不能稀里糊涂。

当然，各种无添加产品是敏感肌的心头好。是市面上所有宣称「无添加」化妆品并不是真的无添加的。比如最有口碑的FANCL，也不是所有的系列都是真的无添加的。除了FDR系列之外，都有防腐剂添加，它只不过用酒精替代了对氢基苯甲酸酯等“刺激性防腐剂”。对酒精敏感的人群绝不是少数，如果你也是，那选择FANCL的产品就要格外小心了。

关于石油系表面活性剂和矿物油，很多「痘肌」和「闭口」看了这两种东西就色变。的确，有一些肤质代谢比较不好，石油系成分会造成毛孔堵塞，日积月累的就变成了角栓粉刺甚至痘痘。但是，还有些肤质对这些成分比较的耐受，代谢的也好，就不会造成堵塞。而且，优质的矿物油的确是很好地保湿剂，比如大名鼎鼎的LA MER海蓝之谜面霜。这就要根据皮肤的实际情况来决定了，并不是敏感肌就不能使用矿物油成分的化妆品。

干燥

我生活的北方城市，气候比较干燥，身边80%女性都有皮肤干燥的问题。这真的是「一整套」保湿化妆品就能解决的问题吗？

先说下「一整套」的问题。经常有妹子让我推荐护肤品，还必须是一套的。其实，如果你不是处女座或者强迫症的话，真的不需要弄成套的护肤品。水乳也就忍了，精华面霜眼霜都是一套的，真的好吗？最好是选择每个系列里最适合自己的单品，因为，一个系列里有那么几个产品不和都是正常的。

说回到干燥肌的保养，总共分三步：渗透、滋润、保湿。

关于渗透

有的人上来就说，我要保湿！很多时候「渗透」没做到位，怎么保湿都是浮在表面，解决不了干燥的问题。

How to?渗透最普通的方法就是面膜，10~20分钟就能立竿见影的解决问题。有人会问，那我总不能每次洗完脸都敷吧？女人们的智慧总是让人惊叹的，「化妆棉湿敷」被发明了。多层化妆棉+柔肤水，早晚洁面后敷5~10分钟，再干燥都能救回来。湿敷后的皮肤非常水嫩，接受力更强，能很好的促进精华和乳液的效果。

时间来不及怎么办？如果早上时间不够用的话，只能采用多次拍打柔肤水的方法，3~5次，也能让皮服放松下来，这里用得柔肤水一定要是清透型的化妆水。比如薏仁水、G-lotion等等。绝对不要用肌底液、美容液等稠稠的液体。

关于滋润

精华、乳液两个步骤的目的就是滋润。选择的重要指标，是你的皮肤更容易吸收的，而不是所谓最润的。所有浮在表面的东西，不仅不会让你「滋润」还会影响你的上妆效果。Jo现在用的有玻尿酸原液、Whoo的密贴精华、明色有机玫瑰渗透乳。

关于渗透

美容油、面霜，甚至防晒、隔离、BB、粉底都可以有保湿的效果。上文提到的矿物油就是保湿效果非常好的成分，它不会被皮肤吸收，浮在表层锁住水分。一部分人会因此毛孔堵塞出现痘痘也是同样的原理。（所有表象都是有它的原因的，都是说得通的）

出油

作为一只混油皮，现在控制的还蛮好，我可能有那么点资格来讲讲油皮。

我的油70%来源于内因、20%来源于缺水、10%未知。

关于「内」

拒绝油腻包括全脂牛奶，什么喝牛奶会变白就使劲喝牛奶的行为都有些蠢。我也蠢过。有一段时间特别喜欢牛奶，每天一袋还都是全脂，后来发现自己皮肤油腻痘痘猛涨。咨询了专业医生后，才知道这和全脂牛奶有一定关系（也不完全是，一会讲痘痘会详细说）

关于「外」

所有主打控油的都不一定有效，主打「水油平衡」的产品有效果的可能性更大一些。比如，ALBION渗透乳+健康水、SK-II神仙水、明色有机玫瑰水+渗透乳。（原谅我是个日妆控）

黑头

所有黑头贴都是「毛孔扩张器」，我之前在微博上看一个妹子的深情呼唤：除了蒸脸然后洗面奶揉，其他的都不好使！我只能说她的心得是有一定道理的，黑头只能是舒缓皮肤之后深层清洁，最后收缩毛孔就可以了。

关于舒缓

前几年开始流行的蒸脸、老方法热毛巾湿敷、化妆棉湿敷、所谓的什么舒缓毛孔的美容液，都有效果。更简单的方法就是用打一盆干净的热水（不用太烫），把脸浸到水中几分钟，感觉到皮肤变得柔软就可以了。

关于清洁

毛孔清洁啫喱、去角质产品、溶解角栓的美容液等等，奇奇怪怪的产品都可以试试。

关于收缩

每个女生都需要一瓶收敛水，最有名的城野医生，好用不贵。更简单的方法就是把水龙头开到最凉，把凉水扑到脸上。这个方法更适合东北，因为水真的够凉。

痘痘

直到今天我依然在战痘的第一线挣扎着，我把所有的心得都写在这里。

我的痘痘属于角栓堵塞毛孔，开始是粉刺，慢慢就是痘痘了。我是怎么知道的？每天洁面后都把梳妆灯开到最亮，近距离观察自己的毛孔和痘痘的变化。这里你可能需要高亮度的LED梳妆灯+有放大效果的梳妆镜。观察几天就差不多了解自己的皮肤状况了。

我的痘痘的诱发原因：20%的皮肤出油、20%睡眠不规律、30%的雌激素水平低、30%未知。

我采取的方法：毛孔清洁+身体内调节。

关于表皮

每天的卸妆和洁面都变得异常认真，二次卸妆是很有必要的。其他的参照上文黑头的部分。

使用的护肤品尽量的轻薄，而且控制用量。乳液类不超过硬币的大小，粉底类不超过黄豆大小。重灾区（T区）尽量不使用遮瑕和高光类产品。

出油的问题参考上文的「出油」。

关于睡眠

改善睡眠质量，最粗暴有效的方法就是运动。近几年非常时兴的夜跑，亲身尝试者表示的确有效果。

在公众号「JoyLife悦健生活」回复「夜跑」你会收到一篇史上最贴心的夜跑指南。

另外一些辅助睡眠的产品也可以尝试，比如花王蒸汽眼罩、This works深度睡眠枕头喷雾。太空棉的床垫和枕头也是提高睡眠质量非常有效也比较费钱的方法，我换了太空棉之后，明显的感觉睡觉的翻身次数大大减少了，肩膀酸痛的问题也得到缓解。

关于雌激素

关于雌激素水平低，最有效的方式就是避孕药。不要听到避孕药就色变，避孕药是雌激素和孕激素的复方制剂以抑制排卵，所以避孕药是最直接的雌激素补充剂。体内的雌激素可以帮助皮肤状态非常好。

当然，不是所有的避孕药都适合作为你的雌激素补充剂，一定要选择短效避孕药来减少副作用（副作用来源于体内激素水平波动，并不完全是避孕药带来的）。一定不要吃紧急避孕药，那是蠢。

我并没有选择避孕药因为过敏体质。现在选择的是大豆异黄酮，一种植物雌激素。

大豆异黄酮既能代替雌激素与ER结合发挥雌激素样作用，又能干扰雌激素与ER结合，表现为抗雌激素样作用。大豆异黄酮显示雌激素活性或抗雌激素活性主要取决于受试对象本身的激素代谢状态。对高雌激素水平者，如年轻动物和雌激素化的动物及年轻妇女，显示抗雌激素活性；对雌激素水平较低者，如幼小动物、去卵巢动物、绝经妇女，显示雌激素活性。

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人体是个精妙复杂的整体，每个器官、你的每个日常之间都微妙的联结在一起。所有的问题都能通过理性的分析找答案，而不是感性的判断我应该用什么、吃什么、做什么。

聪明的女人才是美丽的。

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