视频一共分10个动作
1．预备动作：让颈部暖起来，活络颈部和脸部经脉；
2．转脖子：灵活颈部肌肉，带动脸部暖起来；
3．打牙关：拉开上下牙之间的距离，加大口腔容积，可以想象自己是一只大老虎；
4．撅唇咧唇：灵活唇部肌肉，亲吻微笑哦
5．撇唇：以点位的方式，用嘴唇去找上下左右四个方位，先顺时针，再逆时针；
6．绕唇：以画圈的方式，用嘴唇去找上下左右四个方位，先顺时针，再逆时针；
7．伸舌：锻炼舌部肌肉，用力向外伸舌，也可以上下左右四个方位伸舌；
8．顶舌：用舌尖用力去顶左右两遍的面颊，想象在左右两遍舔棒棒糖；
9．绕舌：舌头紧贴牙齿，处于牙齿和嘴唇中间，用舌尖去舔每一颗牙齿，先顺时针，再逆时针；
10．嘟唇：双唇微闭，将力量集中在嘴唇中间，小腹用力，将气流从嘴唇中央喷出，像摩托车的引擎。
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