4、5、6三组联动小组会第三次会议记录
时间：9月24日早上6：00—7：00
主持人：谢华魁
时间大臣：谢华魁
记录大臣：孟富仙
参与人员：4、5、6小组组员加教练（本次共10人）
YY：83059373
1、主持人开场
很高兴有这次机会，碰巧小组内有3名同学去上三阶课，还有同学有事，今天由我来为大家主持。
2、小组优秀践行同学分享感想、感悟（每个小组一位代表，每人分享5分钟，共计15分钟）
（1）4组陈好
三个标签：从事8年的商业地产人，爱生活爱旅行，一名辣妈
听我重庆一个朋友介绍过易效能，在两年前，先听了线上课，因为个人原因，50天践行的过程中，早起习惯养成，每周跑步3到4次，身边朋友和同事觉得我精气神不错，在慢慢影响到身边朋友。90天第三个目标是看书，以前没坚持下来，现在每天看书15分钟。把以前很多年的习惯都改掉了，特别感恩，感恩易效能，付出和服务的感觉很好。
（2）5组王斌
对于践行，我各个方面还可以。早睡和午睡已经成为习惯；对于事业方面，我收了我朋友一家服装店，让它起死回生了，业绩从3000元到15000，翻了5倍，也归功于对时间的管理；关于影响身边的小伙伴，感染了我身边的一个朋友开始减肥，目前10天已经减了7斤；关于我自己，我报了一个妈妈教学的app，5天的课程，52节课，除了工作之外，还要学习，比较辛苦，但是愿意去学，教育孩子也是一个陪伴孩子习惯养成的过程吗，慢慢开始，慢慢影响。
（3）6组谢华魁
我在上完线下课以后，践行的比较好的就是早起和运动，早起目前主要是靠闹钟叫醒，在坚持运动方面，我自己会更加有一些心得体会，在这里跟大家分享一下。我在90天的践行目标中，有一个是练腹肌。按照事件排程的语法，因该是主语➕动词+腹肌，也就是我要练腹肌，其实这不是一个单一动作，而是一个项目，因为有腹肌需要同时满足几个条件，首先，你需要皮脂够低，这样腹部的肌肉才能显示出来，否则就是深埋在脂肪里，第二就算你皮质很低，如果肌肉不够足够的突出，还是看不到腹肌的，第三，如果腹肌要好看，肌肉要有良好的分离度，这样才有良好的形状。所以按照这个要求，我把一些单一的动作归类到项目，每天去做，首先每天控制热量差，每天早上上秤关注体重，这两个已经形成习惯，所以不太用标注在of上面提醒，基本每天都能完成 。因为要有主够突出的腹肌和良好的肌肉分离度，所以需要配合一些运动，不同部位的肌肉，恢复的时间会不一样，比如腹部是每天可以锻炼的肌肉群，其他肌肉群有24-72小时不等的一个修复期。所以我会按照自己的要求结合肌肉恢复的时间，一周7天，我会安排6天的训练时间，其中一天休息，一天中需要练哪几个动作，每个动作需要几次，按照表格形式列出来，做完一个打一个勾，因为单个动作太多，全部放在of 上会比较多，心理会有一种压迫感，所以我暂时把这个训练计划是打印在a4纸上面，这样一抹了然，今天做了几个，还有什么没有做。很容易回顾和检视，不容易忘记。在列计划的时候，我有点小的心得。一般情况，我们定计划的时候肯定是在亢奋状态，信心满满，当时的身体状况也是最好的，我们很容易按照当时的状态去定一个计划量，再加上急于求成的心态，目标量往往会定的很高，或者是当时体能状态下的一个完成量，但是人的情绪和体能并不是一直保持不变的，而且也会发生各种突发事件，可能造成你没有时间或者条件去完成当天的训练计划，我之前也有遇到很多这样的情况，最后半途而废没有坚持下来。后来我看到一本叫做微习惯的书，里面有讲，要把运动计划定到最低，心甘情愿去做的地步，比如一个俯卧撑计划，一天就只做一个俯卧撑，这个时候我们就很愿意去做，当做完第一个俯卧撑的时候，觉得还能做第二个，就会接着去第二个，就会比较容易坚持，不会抗拒，如果当时状态不好，做完一个俯卧撑，也就完成了当天的训练计划，内心不会有挫败感，也容易坚持，我也是遵循这样一个原则，去调整我的训练计划，目前坚持的比较顺利。还有叶老师讲做一件事，影响一群人，就比如我在做腹肌锻炼这个事情，原来就我一个人在俱乐部做，经过一段时间的坚持，变成几个人一起做，现在已经定为俱乐部早会后必做项目，原因就是简单容易复制，因为我这个动作只要做8分钟，对着视频每个人都能学会，8分钟的训练强度，大部分人能坚持，8分钟的时间，影响不到个人的生活，所以才被推广，所以我们在试着去做一些事情的时候，尽量选择简单的，自己能坚持，别人也容易模仿，这样才有影响一群人的 可能性。
3、锦囊分享
2017年9月22日星期六早上6：00举行了g167班第六次班会，周虹教练分享了计划三角形之项目和紧急事件。目的是让同学们在践行的过程中，学会建立项目，学会把紧急的事项进行分类，学习更好的扩大影响圈，把时间更多的影响圈里面。接下来我们一起学习一下这个锦囊。
在讲项目的时候，我们先来区别一下项目和动作，大家在使用ominifocus收集的时候，会不会遇到这样的情况，在收集记录的时候有些事情一个步骤就能完成，有些事情却需要好几个步骤才能完成。比如我突然想到要买酱油，那么这个时候我会先在Of 的收件箱中记录买酱油，把这个事情从大脑中清空出去，等清空收件箱的时候，我再去排程，这时，我们一定要用到一个技巧：主语+动词+关键词，比如我要去欧尚超市买湖羊酱油，这样写有什么好处呢，因为记录是为了清空大脑，排程中，如果把事情写的够详细，我们就可以直接去执行，不用再费力去思考下一步动作，起到了彻底放松大脑的效果，也提高了这个事件的可执行度，这件事情就容易被完成。大家有没有发现，我要去欧尚超市买湖羊牌酱油是一件非常单一的事件，我们把上下文设置成外出，在外出的时候就很容易完成。那么还有一些事情在我们头脑中一闪而过，当我们记录在Of 收件箱中再去排程的时候，发现这个事情会有点复杂，不是一下子就能完成的，这种需要一个步骤以上，有多个动作组成的事情，我们称之为项目。周虹教练跟我们分享了一个小故事，有一个学员说“我想要找一个漂亮的女朋友”这个排程的事件同样也是具备了主语+动词+关键词，但是为什么在执行的时候就完成不了呢。其实问题就出在找女朋友这件事情不是一个动作就能完成，因为女朋友不像酱油一样放在货架上可以随意挑选。找女朋友会涉及到很多个动作，借易效能的理念来讲，首先要收集足够多女性的名单和联系方式，传统的可以先告诉七大姑八大婆，或者通知兄弟死党，让他们留意身边单身适龄女青年，效率更高一点的可以直接注册高质量的婚介网
4、 提问环节15分钟（组员自由提问，2位助教解答）共计15分钟
（1）不会操作项目排程的上下移动（4组陈好）。
进入首页，右手边中间的位置点击项目，进去下一个页面，找到编辑，左边是小红圈，右边是三条白线，按住白线不放，可以拖动进行排程。如果想删除，可以点击左边小红圈。
新增项目，点击右上角的加号，会出现新建文件夹和新增项目。
（2）你用了OF这部分的感受，我自己这部分践行不太好，想要知道这部分的好处（6组罗瑞荣）。
OF有助于提醒我们做哪些事，比较方便我们记录，也可通过sari语音录入。举例，想起来要做的事情先可以放在收件箱，然后根据主语加动词加关键词的方式排程。目前在探索A4纸和OF的结合，当下在考虑我们不能为了用软件而用软件，软件要服务于我们的目的与愿景，这个才是最重要的。
5、教练小结：大家付出的精神很值得我赞许，我们很想要服务于其它组员，但每次效果并不太好，参与度不是很高。大家一起来讨论下有什么办法可以更好地服务于大家。
孟富仙，我觉得关键在于是否我们的会议有点给不到大家想要的，当下我也比较困惑这部分，当然，心态还不错，先做好自己，不要给自己太大压力。
陈好，也是我比较苦恼的问题，自己小组开展活动的时候，轮流参与，一起付出，效果还好，但仍然要有各种请假。最初也有一点迷茫，走到现在自己已经慢慢清晰了，先把自己做好，慢慢开始影响周围。
华鸿翔，回想一个故事，是一个有关由触动、感动到行动的故事，举个例子，一个人遇到了危险，他喊“救命”，没人理他，但如果他喊“着火了”，大家都跑来了，带领也好，推动也好，慢慢由触动、到感动、再到行动。把我们学习到的一个个精囊分享到群里。当我们想要的结果不好的时候，就要回去反省，试几个不同的方法。感谢大家积极的付出，有可能还需要继续不断地分享，影响更多的人。
罗瑞荣：为什么没来开早会？这会有没有必要开，没有很多的新意，可以有更多的主题，多个层面的不同领域的主题展开更能吸引大家。
主持人总结：最开始的时候我也会感觉会议有些形式，这个感觉其实和我们的内在认知有关系，看它对我们的重要程度如何。罗姐也说出了我们的心声，后面我们会自省。90天践行很重要，我们就是来突破与挑战自己的。分享与付出的过程也是成长的过程。我们没有上下关系，大家都是平等的，都是引领者而不是参与者，从各方面做个提升。我最近的改变，先做好自己，再去影响别人，由原来的参与者变为引领者。
感谢大家参与与付出。
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