只有不断成长，你才能适应日益变化的社会。古语云：“苟日新，日日新，又日新。”那么我们应该如何更新迭代自己呢？
《高效能人士的七个习惯》中提到的习惯七，就是不断更新，即从身体、精神、智力、社会/情感等四个方面进行定期优化，以求达到最佳状态。
01身体层面的更新
都说身体是革命的本钱，身体健康是1，我们努力的一切不过是后面的0。
年轻时不注意身体健康，老了的时候就要付出惨痛代价。倒不如趁现在开始就好好爱惜自己的身体。
你身体状态不好，你不会有精力做好自己手头的工作，你整天只觉得很疲惫，这不是你想要的状态吧？
那么如何有效呵护我们的身体呢？主要从三个方面着手：健康饮食、充足睡眠及定期锻炼。
虽然，道理很多人都懂，但真正实践起来，能做到的人少之又少。
我们平时应该健康饮食，不要总吃肉，吃太多的肉类反而不利于消化，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果及优质蛋白。睡前不要抱着手机舍不得撒手，熬夜真的很伤害身体。
除了饮食和睡眠，我们又该如何有效地去锻炼身体呢？首先，我们需要保证每天至少半小时的运动量，每周3至6小时的运动就可以让我们的身体机能变强。其次，可以从耐力、韧性等方面多维度锻炼。
一旦你养成了运动的习惯，你的身心会越来越健康！
02精神层面更新
精神层面的更新主要是为了陶冶我们的情操，让我们在忙碌之余能够静下心来与自己相处。
你可以选择读书、听音乐、冥想等方式，不要拘泥于形式，只要找到适合自己的那一种方式即可，每天花一点时间，放下工作和生活中的琐事，与自己的心灵进行对话。
有时候你觉得自己做了很多，但效果却依然令人失望。这时，不妨让自己深呼吸，让身体放松下来，然后向自己提问：“一个月或者一年之后，我还会这么在意这件事吗？”最后，选择最佳状态去面对这件事
03智力层面的更新
史蒂芬·柯维认为，智力方面的更新有两个绝佳的方式，一是养成定期阅读优秀文学作品的习惯，可以从一月一本慢慢过渡到每周一本书。比起阅读速度来说，阅读质量更加重要。
另一个智力更新的方式是写作，通过不断记录自己的想法、经历等，可以让思路更加清晰连贯，让自己的写作水平有所提高。
阅读是输入的过程，写作则是输出的过程，如果能把两者结合起来，从有效阅读到写作输出，将对你的智力更新起到事半功倍的效果。
多读多写，你定有收获！
04社会/情感层面更新
这个层面的更新，倾向于人际交往中三个习惯的运用——双赢思维、知彼解己、统合综效。
举个例子，假设你和你的伴侣需要完成一项任务或解决一个问题，但却存在分歧。你要怎么办呢？
首先，要实践双赢思维。你对他说：“我知道我们对这个问题的看法不同，不如我们先交流下意见，直至大家找到满意的解决方法，你觉得如何？”多数情况下，对方都会表示同意。
然后，就可以实践知彼解已，做到先理解别人，然后移情聆听，目的不是做出回答，而是深入全面地了解对方的想法，之后来表达自己的观点。
最后，就是实践统合综效，求同存异，找到最优的解决方案。
这四方面不是孤立存在的，只有平衡好这四方面，你的人生才会更加圆满。
人生最值得的投资就是磨练自己，要从身体、精神、智力、社会/情感层面不断更新。人生这四个层面休戚相关，只有平衡好四个层面的更新进度，才能取得最理想的效果。
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