这几年，以前对我比较熟悉的伙伴见到我都爱惊奇的说：“你咋没有一点变化？”怎么可能呢！变化时肯定有的，最多是比同龄人看起来朝着衰老的速度稍稍慢一点而已。
前天，我、老公和儿子去蝶湖游玩，老公拍了照片分享在家庭小群里，想让远在上海的女儿也感受着彼此。谁知道女儿看了我和儿子的合影照，大呼“老妈真是逆生长啊”！我知道女儿是个喜欢滋养别人的人，当然我肯定状态也还不错。
每个人的身体肯定会随年龄增长而退化，但退化的速度的确是可以减缓的。下面我分享几点我的切身体会，与大家共勉。
1. 良好的心态对远离衰老是一剂良药
有位老师说过：愤怒是最好的衰老方式。我想说，我状态还不错一定与我这几年心态越来越平稳有关。心态平稳、保持乐观能减缓年龄增长留下的痕迹。不对抗，坦然面对、积极处世，是延缓衰老的最佳心态。当然适当打扮，让自己看起来年轻一些，常和年轻人打成一片，也是让人远离衰老的抱持环境。
2. 早起+运动，是远离衰老的生活方式
有些人认为，一旦到了一定年龄，锻炼意义不大，说不定还对身体有害。但很多研究表明，保持适度运动不仅可以增强肌肉力量、减少脂肪，而且可以改善心理健康程度。此外，有充分的证据表明，经常锻炼可降低患痴呆症风险。不管年龄大小，每个人都需要选择适合自己年龄和当下身体状况的运动方式。脉轮呼吸我已经坚持快三个月了，活力静心我也快坚持一个月了，观呼吸我也在偶尔间断的坚持着。前两者属于动态的静心方式，对提升体能、增强专注力、提升觉察力都很有帮助，观呼吸对提升觉察力更是自不必说。觉察力提升了，我们自然会远离情绪的波动，回归平静的机会更多。
身体，实际上年长后比年轻时更能应对睡眠不足。研究发现，睡不好时，年长者的一系列指标，如抑郁、紧张、愤怒、疲劳等负面情绪比年轻人要少的多。年龄稍大，身上的担子轻了，每天保持6-7小时睡眠还是比较轻松的。我每天夜睡加午睡也不超过7个小时，可能是睡眠质量高的原因，我也很少因为睡眠少而觉得困乏。
3. 饮食习惯是远离衰老的根本
现代人物质丰富，不缺吃穿，想方设法满足自己的味蕾，最终不堪重负，反倒使很多人得了“富贵病”。近几年坚持清淡饮食，更多的时候是素食。许多人认为，素食味道寡淡，蛋白质含量低，会引发营养不良。实际上，吃素食不仅可以调理身体，对提高人自身的修养也很有帮助。对我来讲，清淡饮食，清淡人生，就是最享受的人生！
世界卫生组织也建议：增加身体活动、改善饮食、提升心态，可有效缓解许多增龄带来的问题。让我们一起在路上！
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