一、你要有专业的跑鞋
你要选择合适的跑鞋，将运动带来伤害降到最低。
二、运动中的动作知识
村上春树时常跑半马，有时也跑全马，但你可能不知道，他的哥哥是专业长跑运动员，给他讲过专业运动知识。
三、熟悉运动路线
对你运动的路线要熟悉，是否来往车辆多？是否有路面塌陷？尽量选择人流量少的路线，但不要太偏僻。如果能结伴而行最好，安全第一。
四、学习运动后拉伸动作
一定一定要学会运动后的拉伸，这是长期坚持运动的关键。
一、你要有专业的跑鞋
你要选择合适的跑鞋，将运动带来伤害降到最低。
二、运动中的动作知识
村上春树时常跑半马，有时也跑全马，但你可能不知道，他的哥哥是专业长跑运动员，给他讲过专业运动知识。
三、熟悉运动路线
对你运动的路线要熟悉，是否来往车辆多？是否有路面塌陷？尽量选择人流量少的路线，但不要太偏僻。如果能结伴而行最好，安全第一。
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