练瑜伽时候，当你进入一个体式，老师说，6个呼吸，然后开始倒数，当你等着她说1个呼吸的时候，迎来的却是从3个呼吸重新开始～然后就在自己体式的极限里再呆3个呼吸，就这样一次比一次深入。本以为所有瑜伽老师都是这样的。
没想到，我的瑜伽老师昨天就一首音乐，让我有了比继续呆6个呼吸还深的痛与苦，欲哭不能，可能压抑太久了吧！一个好的老师，不断带你精进，带你突破，带你越来越看到自己。很幸运，我就遇到了这样的好老师。
昨天静坐了很久，有那么一会儿，我的脚背感觉受不了了，但不知怎么调整的，后来也没什么感觉了。静坐的时候，一会儿专注，一会儿思考，想到了接下来的一些短期目标。突然清晰了一些。
力量和柔软是同时生根发芽的。内心仿佛是一个蹦床，足够柔软，足够有力量，才能经得住反反复复蹦跳。人不光思维固化，身体也会，这样的话，很难链接到自己的潜意识，很难去调整偏差，往正念的方向走。内在没法通透，我们就会存在很多的卡点。我对练过的学过的体式总是记忆不那么深刻，对于一些比如自己不会跳舞的僵化思维要一点点去化解。能感受到那个冰层的已经开始有小小的裂缝了。
比如，昨天最后的这个体式，老师突然说，身体稳定，慢慢抬高右腿。我的老天，第一次听完第一反应是这怎么可能？四肢稳如磐石，动都动不了。但后来还是做到了。
昨天也是冷了那么一下，觉得怎么做？后来其实也没有很难就做到了。我感觉腿可能抬不高，背部凹陷。但看完照片竟然截然相反。背部还是挺笔直的，腿也抬得比想象中高，就是偏了一点点。
所以，不要给自己假象的设限，其实，身心灵都有无限潜能。
（2021.12.05，42）
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